tag:blogger.com,1999:blog-88080721927122060732012-01-23T17:13:40.700+08:00NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.comBlogger531100tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-89576579059627814932010-12-30T09:17:00.003+08:002010-12-30T09:32:23.124+08:00<div><br /></div><div><br /></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/TRvgZI3UJZI/AAAAAAAAAOU/ieLrpGhFjus/s1600/my-birthday1.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 305px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/TRvgZI3UJZI/AAAAAAAAAOU/ieLrpGhFjus/s320/my-birthday1.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5556281287772480914" /></a><br /><div style="text-align: center;">Salam....</div><div style="text-align: center;">Today is my burfday....</div><div style="text-align: center;">Alhamdulillah...</div><div style="text-align: center;">I am very thankful to ALLAH S.W.T as He still gives me life to live..</div><div style="text-align: center;">and deeply grateful for all the blessing in my life...</div><div style="text-align: center;">Syukran Ya Allah....</div><div style="text-align: center;">This special note of gratitude also goes to my beloved parents....</div><div style="text-align: center;">Pn.Hjh Hayati Binti Othman &amp; En. Ayob Bin Zainal..</div><div style="text-align: center;">for all the infinite love and support throughout my difficult times....</div><div style="text-align: center;">Thanks mak n abah...</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Not to forget, my siblings....</div><div style="text-align: center;">Along, Kak Munie, Angah, Ummi n Ais....</div><div style="text-align: center;">Hadiah mana ???? hahahhaha</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Finally...</div><div style="text-align: center;">To all the family members &amp; true friends...</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Thanks for the trust, love &amp; friendship...</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; ">P/s : oopPss..To my loving &amp; caring Ed ,thanks for your patience &amp; love.:D</span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px; line-height: 14px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px; line-height: 14px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-8957657905962781493?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-21639890110492485142010-09-22T11:32:00.002+08:002010-09-22T11:40:34.239+08:00Salam....<br /><br />Dah lama rasanyer tak update blog ni...so..td lepas cek email..ade one of my fren invite utk masuk kat laman web kesihatan ni : <a href="http://www.livehealthclub.com">www.livehealthclub.com</a>.. memang info yang ade dlm ni best2 belaka utk dikongsi semua...<br /><br /><span style="font-weight: bold;">HEALTHIEST FOODS ON EARTH</span><br /><br /><span style="color:#3f671c;"><b>1. Berries</b></span><br />All berries are low in sugar and high in fiber. Blueberries have been shown to increase memory in lab studies, and raspberries and strawberries are loaded with ellagic acid, a powerful antioxidant that seems to have some anti-cancer properties, according to the American Cancer Society.<br /><br /> <span style="color:#3f671c;"><b>2. Beans</b></span><br />Beans are extremely high in fiber, which helps to control weight, prevent or manage diabetes and blood sugar, and may help prevent colon cancer and protect against heart disease. The National Institute of Medicine recommends 25-38 grams of fiber a day. The average American gets only 4-11 grams. One cup of beans provides 11-17 grams.<br /><br /> <span style="color:#3f671c;"><b>3. Nuts</b></span><br />Some of the largest and most important long-term studies of diet and health have shown that eating nuts several times a week is consistent with a risk of heart attack and heart disease that is 30%-50% lower than the general population. Just one ounce of nuts-almonds, macadamia, Brazil , walnuts, pecans-eaten three to five times a week seems to be the magic number.<br /><br /><span style="color:#3f671c;"><b>4. Wild Salmon</b></span><br />Fish is the ultimate anti-aging food. Cold-water fatty fish like wild salmon, sardines, mackerel and herring contain omega-3 fats that protect the brain and the heart, improve mood, and lower blood pressure and triglycerides.<br /><br /> <span style="color:#3f671c;"><b>5. Raw Milk</b></span><br />Raw, organic milk nearly always comes from grass-fed cows and contains high levels of cancer-fighting CLA (conjugated linolenic acid) as well as a rich assortment of vitamins, minerals and beneficial bacteria (like Lactobacillus acidophilus)<br /> <br /> <span style="color:#3f671c;"><b>6. Grass-Fed</b></span><br />Meat Meat from grass-fed cows has a much different fat profile than ordinary supermarket meat: high in omega-3s, lower in potentially harmful omega-6s and loaded with CLA, a kind of fat known for its anti-cancer activity. A superb source of protein and vitamin B12, it's also missing the antibiotics, steroids and hormones found in the meat that comes from feedlot farms.<br /><span style="color:#3f671c;"><b>7. Eggs</b></span><br />Considered by many to be nature's most perfect food, the egg is high in protein and relatively low in calories. The yolk contains choline, one of the most important nutrients for the brain, as well as lutein and xeazanthin, two critical nutrients for eye health. Brassica Vegetables Cabbage, Brussels sprouts, broccoli and kale all contain plant compounds called indoles that help reduce the risk of cancer. In addition to a stunning range of vitamins and minerals, they also contain sulforaphane, an important plant chemical that helps the body detoxify health-damaging chemicals.<br /> <br /> <span style="color:#3f671c;"><b>8. Apples</b></span><br />Not only do they keep the doctor away, they also appear to do the same for lung cancer, diabetes and asthma. An apple contains five grams of fiber and a rich blend of nutrients including the bone-building vitamin K and the anti-inflammatory nutrient quercetin. And there's no better way to control your appetite than an apple eaten about half an hour before a big meal.<br /> <br /> <span style="color:#3f671c;"><b>9. Onions and Garlic</b></span><br />In an impressive number of published studies, the consumption of onions and garlic has demonstrated protective effects against stomach, prostate and esophageal cancer. Along with broccoli, tea and apples, onions and garlic are among a select group of foods found to reduce mortality from heart disease by 20%.<br /> <br /> <span style="color:#3f671c;"><b>10. Pomegranate Juice</b></span><br />Called "a natural Viagra" by researchers at Tel Aviv University , pomegranate juice is loaded with antioxidants. Studies show it can reduce blood pressure and plaque in the arteries. New research indicates it also slows the progression of tumors.. Four to eight ounces a day is highly recommended.<br /> <br /> <span style="color:#3f671c;"> <b>11. Green Tea</b></span><br />Though all teas are great for you, green tea has a unique profile of plant chemicals that have anti-cancer activity. It's now fairly established that green tea may help prevent the following types of cancers in humans: bladder, colon, esophagus, pancreas, rectum and stomach. If that's not enough, it also appears to help with weight control.<br /><br />~ Selamat Membaca dan Mencuba ~<br /><div id="google_ads_div_LHC-336x280-Article-Mid"> <ins style="border: 0pt none ; width: 336px; height: 280px; display: inline-table; position: relative;"><ins style="border: 0pt none ; width: 336px; height: 280px; display: block; position: relative;"><iframe style="border: 0pt none ; position: absolute; top: 0pt; left: 0pt;" marginheight="0" marginwidth="0" name="google_ads_iframe_LHC-336x280-Article-Mid" id="google_ads_iframe_LHC-336x280-Article-Mid" scrolling="no" width="336" frameborder="0" height="280"></iframe></ins></ins></div> <script>GA_googleCreateDomIframe('google_ads_div_LHC-336x280-Article-Mi</script><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-2163989011049248514?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-47052290513027519012010-09-08T15:42:00.003+08:002010-09-08T15:50:04.893+08:00<div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/TIc_g98HGjI/AAAAAAAAAOE/gUMhoNx-XhY/s1600/salam-aidilfitri-jawi-rumi-1024x426.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 133px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/TIc_g98HGjI/AAAAAAAAAOE/gUMhoNx-XhY/s320/salam-aidilfitri-jawi-rumi-1024x426.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514446104353511986" border="0" /></a>Salam....<br />Sedar tak sedar kita semakin hampir untuk meninggalkan Ramadhan tercinta dan menungguSyawal yang bahagia untuk diraikan.....<br /></div><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;">Sempena Hari Raya ini, Ninie menyusun sepuluh jari memohon ampun dan maaf kepada semua pembaca dan rakan2 blog terutamanya khas untuk family tersayang, best buddies, housemate, officemate, kawan2 sekolah,universiti n kolej........... tak lupa kepada pembaca setia blog Ninie.<br />Luv uolls so much!!<br /></div><br />Selamat Hari Raya dan Maaf Zahir Batin<br /><br /><div style="text-align: left;"><span style="color: rgb(255, 153, 255);font-size:130%;" ><span style="font-weight: bold;">LoVe,</span></span><br /><br /><a href="http://www.mylivesignature.com/" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/85772/nurdiniayob/f9f85e48904b48a07416a6dc62541430.png" style="border: 0pt none ! important; background: transparent none repeat scroll 0% 0%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" border="0" /></a></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-4705229051302751901?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-35796574951433439112010-08-05T11:32:00.002+08:002010-08-05T11:44:28.131+08:00<div style="text-align: center;">Salam...<br />Actually Ninie just nak bgtaw...pengalaman mula2 masuk lapor diri kat <span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:100%;" ><span style="font-weight: bold;">PKD Hulu Selangor</span></span>....<br />Hari first lapor diri kul 8 pg...tetibe je dah kene hantar g kursus TB kat Genting 3 hari.. kul 8 pg lapor diri..kul 2 ptg dah sampai Genting..... hahahaha..memang la seronokkan...<br /><br />Minggu kedua pulak.. IKK panggil...sambil tunjuk satu surat...<br />sebenarnye dalam surat tu memang takde nama Ninie....tp tajuk surat tu lebih kurang camni la bunyiknye :<br /><br /><span style="font-weight: bold;">PROGRAM INTERVENSI <span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" >OBESITI</span> UNTUK KAKITANGAN PEJABAT KESIHATAN DAERAH HULU SELANGOR</span><br /><br />Boleh pulak pastu IKK Ninie tanye " Dinie..u rasa u masuk dalam golongan yang perlu hadir ke tak dalam program ni besok petang??"<br /><br />Pergh............bedesing telingo den donga @!!!**!(!**!!!xxXx<br />hahahaha... :)<br /><br />Masa masuk bilik meeting untuk program tu... dorang dah sibuk2 perli... "ha..kite ade ahli baru ni!!" " ni la Vice-President kite weh!!"<br />Mmg cukup bersabar.....<br /><br />Sejak dari haritu....mmg dalam hati rasa "aku sambut cabarang ni..korang tengok la ape akan jadik kat aku 6 Bulan akan datang......"<br /><br />Program ni kene timbang berat..bg gambar sebelum program..BMI... mcm2 lagi la..siap ade fail peribadi n yang paling penting.. program ni selama 6 bulan n ade HADIAH untuk pemenang yang turun berat badan mengikut peratusan ( Ala2 THE BIGGEST LOSER la...)<br /><br />Alhamdulillah...skang dah seminggu NiNie diet n start masuk GYM...<br />Nak jugak rasa org tabik maut kat kite kan.... :)<br />Adios.......Chaiyok2.........<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-3579657495143343911?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-78096476128565197352010-07-24T12:20:00.001+08:002010-07-24T12:24:17.804+08:00<div style="text-align: center;">Salam..<br />Lama tul rasanye tak update entry..<br />Sebenarnye macam2 hal melanda NiNie....<br />Salah satunye....<br />Sibuk dengan posting kerja...huhuhu..<br /><br />Skang ni dah start keje sejak 19.07.2010....<br />Ditempatkan...mak ai..jauh btol rasanye walaupun satu selangor....<br />Pejabat Kesihatan Daerah Hulu Selangor...<br />Kuala Kubu Bharu!!!....<br /><br />So far..sana ok jerk...ntah la..try to be the best among the best....<br /><br />Tada...papai..see ya...<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-7809647612856519735?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-1564140276730898552010-06-01T16:36:00.006+08:002010-06-01T16:47:06.183+08:00<div style="text-align: center;">Salam...<br />Tadi tak de mende nak buat kat rumah selain edit kerja2 BANCI..<br />Tengok Blog2 kawan2..masing2 dok tgh mencuba gambar pic untuk 20 tahun akan datang..<br />memang lawak dan takotnyer.....hehehehehe...<br />sebab..rupa NiNiE dah macam NENET ATI sekarang dah.....hehehheheh<br />Jom tengok ape hasil nyer......<br />Jangan Gelak plakz ek.......<br />Try la kat sini :<a href="http://www.in20years.com/"> www.in20years.com</a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/TATHgkpvzDI/AAAAAAAAANk/7WOycSXplkg/s1600/aged_wb20100601033021703150.png"><img style="cursor: pointer; width: 300px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/TATHgkpvzDI/AAAAAAAAANk/7WOycSXplkg/s320/aged_wb20100601033021703150.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5477722409197882418" border="0" /></a><br /><br />hahahaha...nenet yang cantik..siap lentik bulu mata wooo...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/TATIAlakhfI/AAAAAAAAANs/Ua1OZsbQomY/s1600/aged_wb20100601033255431311.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 296px; height: 296px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/TATIAlakhfI/AAAAAAAAANs/Ua1OZsbQomY/s320/aged_wb20100601033255431311.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5477722959158478322" border="0" /></a><br /><br />ni sebijik Nenet Ati kan???? hahahaha<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/TATIS9uXjeI/AAAAAAAAAN0/bkN7DIglzAw/s1600/aged_wb20100601033618140021.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 291px; height: 291px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/TATIS9uXjeI/AAAAAAAAAN0/bkN7DIglzAw/s320/aged_wb20100601033618140021.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5477723274921610722" border="0" /></a><br /><br />Nenet pakai spek pasal dah tak nampak...dari muda sampai tua asik rabun je... :)<br /><br /><br /><div style="text-align: left;"><span style="color: rgb(255, 153, 255);font-size:130%;" ><span style="font-weight: bold;">LoVe,</span></span><br /><br /><a href="http://www.mylivesignature.com/" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/85772/nurdiniayob/f9f85e48904b48a07416a6dc62541430.png" style="border: 0pt none ! important; background: transparent none repeat scroll 0% 0%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" border="0" /></a><br /></div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-156414027673089855?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-87309987291516273442010-06-01T13:10:00.002+08:002010-06-01T13:17:31.411+08:00<div style="text-align: center;">SALAM...<br />Minggu pertama diet...kira ok la..ade turun sikit..<br />Minggu kedua diet..HAMPEH!!!! pasal NiNIE keje BANCI...perlu makan dan minum...<br />tapi yang bestnyer berat tetap maintain.. nasib baik tak naik banyak....<br />Minggu ni minggu ketiga NiNiE diet dan nasib baik la kat umah mak....<br />kalau kat KL..habis la nampaknya diet NiNIE...<br />Camne pun..kene berusaha jugak agar tak terlalu banyak makan dan makan dan makan....<br />hehehehe....<br /><br /><a href="http://www.emocutez.com/"><img src="http://i306.photobucket.com/albums/nn252/cebong_ipit/ALL%20EMOTICON/animal/anim4.gif" alt="http://www.emocutez.com" width="62" border="0" height="60" /></a><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-8730998729151627344?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-69381434896798687212010-05-19T19:10:00.005+08:002010-05-19T19:23:08.749+08:00<div style="text-align: center;">Salam...<br /></div><div style="text-align: center;">Sebenarnya baru sebulan NiNIe try <span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(255, 204, 51); font-weight: bold;">E.P.O</span></span> ni atas advice rakan-rakan yang dah amik produk Evening Primrose Oil ni.. Maklum lah masing2 dah bertambah usianya..masing-masing risau dengan keupayaan badan apatah lagi badan macam NiNIe ni..banyak yang nak kene jaga !! hahahaha... so far sepanjang sebulan ni...tak brape nak nampak perubahan cuma dari struktur kulit jer mungkin berubah sedikit....<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S_PJEbCNKLI/AAAAAAAAANc/Iq2G7zzcN58/s1600/gambar+epo.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S_PJEbCNKLI/AAAAAAAAANc/Iq2G7zzcN58/s320/gambar+epo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5472939049998952626" border="0" /></a><br /><br />Just nak kongsi kepada pembaca blog NiNie apa itu <span style="color: rgb(255, 204, 102);font-size:100%;" ><span style="font-weight: bold;">EPO </span></span>dan kelebihannya...<br /><br /><span style="font-size:100%;"> </span><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(255, 255, 102);"><span style="color: rgb(255, 204, 51);font-size:100%;" ><span style="font-weight: bold;">Evening Primrose Oil ( EPO)</span></span> </span>diekstrak daripada biji benih tumbuhan keluarga Onagraceae yang berasal daripada Utara dan Selatan Amerika. Pada kebanyakan spesisnya, bunganya berwarna kuning dan terbuka pada waktu petang, maka ianya diberi nama “Evening Primrose Oil”.<br /><br />Khasiat kesihatannya telah diketahui sejak berkurun lamanya. Akarnya mempunyai rasa seperti lada dan boleh dimakan seperti sayuran. Pucuknya boleh dimakan seperti ulam. Keseluruhan tumbuhan ini telah digunakan untuk merawat dalam pelbagai bidang perubatan.</div></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span id="lblProductBenefit">Ia menurunkan tekanan darah, kolesterol dan berat badan,melancarkan peredaran haid,meningkatkan kesihatan kulit dan menolong mengawal keradangan. Jurnal Perubatan New England telah membuktikan ia berkesan bagi rawatan penyakit kulit.<br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;"><br /><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style=";font-family:Arial,sans-serif;font-size:14;" ><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;">Antara fungsi dan keberkesanannya adalah seperti berikut :-</span></span><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-size:100%;" ><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14;" ><ul style="margin-bottom: 0cm;"><li>Melegakan sklerosis.</li><li>Mengurangkan pembekuan darah dalam arteri.</li><li>Mengurangkan radang sendi otot.</li><li>menguatkan sistem imun .<br /></li><li>Mengelak kulit daripada kering semasa proses <i>Monopous .<br /></i></li><li>Membantu mengawal atur kitaran haid.</li><li>Melegakan Sindrom Sebelum Haid (PMS) – iritasi, sakit kepala, sakit payudara dan senggugut.</li><li>Mengurangkan simptom putus haid – panas badan, peluh sejuk kemurungan dan kekeringan faraj.</li><li>Menggalakkan kulit yang sihat, muda berseri – bermanfaat kepada kulit yang kering, berumur atau berminyak. Melegakan ekzema dan alergi kulit.</li><li>Memperbaiki rambut yang kering dan rosak serta melegakan kulit kepala yang gatal.</li><li>Menguatkan kuku yang mengelupas atau mudah patah.</li></ul><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Jom la CUBA !!!<br /><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);font-size:130%;" >LOvE,</span><br /></span></span></span><a href="http://www.mylivesignature.com/" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/85772/nurdiniayob/f9f85e48904b48a07416a6dc62541430.png" style="border: 0pt none ! important; background: transparent none repeat scroll 0% 0%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" border="0" /></a><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-size:100%;" ><br /></span></div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-6938143489679868721?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-43200021081593584742010-05-15T17:39:00.006+08:002010-05-15T18:28:16.548+08:00<div style="text-align: center;"><br /><a href="http://www.emocutez.com/"><img src="http://i306.photobucket.com/albums/nn252/cebong_ipit/ALL%20EMOTICON/cloudy/cl3.gif" alt="http://www.emocutez.com" border="0" width="50" height="34" /></a><br /><br />Salam..<br />Pergh..Ni dah masuk pertengahan bulan 5 untuk tahun 2010..<br />means that tinggal lagi <span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold;">7 bulan</span></span> untuk aku meneruskan perjuangan nak menghapuskan lemak degil kat badan aku ni...<br />Tapi...ke mana hilangnya semangat aku mula2 dulu???<br />weh....kenapa semangat ni kejap naik kejap turun ek...???<br />Cakap berkobar..tapi ntah bila la nak start serious....<br />Plizzz la NINIE... Tolong la wei... Jangan buat malu jer...<br />Kengkawan..korang ade rase benda yang sama tak macam aku ni????<br />Nape ek???.....<br />Bila baca blog orang lain yang dah berjaya..rasa berkobar2 jer... nak jadik macam dorang jugak!!!<br />Tapi..ntah bile la nak rase jadik macam dorang2 tuh...<br />Dear Semangat.... kembalilah kau disisi ku ( ceewah.... puitis plak)<br />InsyaAllah....semoga semangat nak<span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;"> ber 'DIET' </span></span>akan kembali <span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold;">ISNIN</span></span> ni...hehehhe<br />pasal...aku dah sediakan <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">STRICT SCHEDULE</span> untuk aku selama sebulan....<br />Mulai <span style="font-weight: bold;">17 MEI 2010 ~ 7 JUN 2010....</span><br />Wish Me LUCK!!! Yey...<br /><br /><a href="http://www.emocutez.com/"><img src="http://i306.photobucket.com/albums/nn252/cebong_ipit/ALL%20EMOTICON/cloudy/cl1.gif" alt="http://www.emocutez.com" border="0" width="50" height="39" /></a><br /><div style="text-align: left;"><span style="color: rgb(255, 153, 255);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold;">LoVE,</span></span><br /></div><br /><div style="text-align: left;"><a href="http://www.mylivesignature.com/" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/85772/nurdiniayob/f9f85e48904b48a07416a6dc62541430.png" style="border: 0pt none ! important; background: transparent none repeat scroll 0% 0%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" border="0" /></a><br /></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-4320002108159358474?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-12162611219623212362010-05-02T15:56:00.016+08:002010-05-02T16:52:26.439+08:00<div style="text-align: center;">Salam..<br />Baca Tajuk entry ni pon dah menakutkan untuk mereka2 yang nak mengkuruskan badan...tapi..apa dah jadik ngan Ninie semalam dan harini pun tak tahu la...macam balas dendam terhadap makanan2 yang tak bersalah tu jer...hahahahahah<br /><br />Semalam <span style="font-weight: bold;">Sabtu (1.5.2010)</span>...Tengahari je dah melantak lauk kenduri kawin umah member Ninie...<br />Bile dah jumpe kawan2 lama time school2 dulu..pergh..siap lah ade reunion yang tak dirancang... biase lah..kalau dah jumpe tuh sekali sekala nak jugak 'ngeteh' reramai kan...<br />So..lebih kurang kul 2 ptg tu kami semua g Secret Recipe Dataran Senawang..konon nak bincang pasal Gathering sekolah..memang la bincang kan..tp bile dah bincang tu..makan tetap makan..hahahahaha...<br />Lepas je SR, saje2 je NiNIe bg suggestion cakap ade satu tempat ni pon best jugak kalau makan2 ni...<br />kat Star Fresh, Jalan Bukit Putus Kolo Pilah..heheheh..<br />dan dan je dorang dengar n wat keputusan nak pegi..NinIe pon follow je la..<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S901ZRkCemI/AAAAAAAAALM/v1o-BCzfSfQ/s1600/DSCN8399.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S901ZRkCemI/AAAAAAAAALM/v1o-BCzfSfQ/s320/DSCN8399.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5466584231025212002" border="0" /></a><br />Selamat Pengantin Baru Zue...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S901_3T9_jI/AAAAAAAAALU/nr9lsnoSKR0/s1600/DSCN8445.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S901_3T9_jI/AAAAAAAAALU/nr9lsnoSKR0/s320/DSCN8445.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5466584893993385522" border="0" /></a><br />Depan Restoran Star Fresh, Jln Bukit Putus<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S902drYcv0I/AAAAAAAAALc/Zp2HXY74H1c/s1600/DSCN8423.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S902drYcv0I/AAAAAAAAALc/Zp2HXY74H1c/s320/DSCN8423.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5466585406187028290" border="0" /></a><br />Ini...Saya yang punya!!!!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S9022x2UlhI/AAAAAAAAALk/ZOSE7ta-WLQ/s1600/DSCN8425.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S9022x2UlhI/AAAAAAAAALk/ZOSE7ta-WLQ/s320/DSCN8425.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5466585837419664914" border="0" /></a><br />Dayah dengan STEAMBOT SEAFOOD...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S903kWTY2OI/AAAAAAAAALs/Aqhc4OUqdXI/s1600/DSCN8427.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S903kWTY2OI/AAAAAAAAALs/Aqhc4OUqdXI/s320/DSCN8427.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5466586620299368674" border="0" /></a><br />Ini pulak..siap ade laici lagi tengah2 tuh...AMOY yang punyaaa!!<br /><br />Ahad<span style="font-weight: bold;"> (2.5.2010)</span> harini....abah cakap nak g lawat pandak kat Shah Alam..<br />On the way nak ke sane tu pagi2 lagi abah singgah kat Nasi Lemak Power Highway Nilai Utara tu...sodap lak ai nasik eh......sabar je la...<br />Pastu...dah sampai umah makndak, bulih plak dorang dah masak lauk tengahari.. makan laie... huhuhuhu...pastu tengah2 dok makan..makndak bukak Jalan2 carik makan TV3..<br />Boleh pulak Si Serina Chef Wan tu melantak makan kat <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 255, 51);">ICE ROOM</span>, NILAI 3, Negori Sembilan..<br />dan2 je abah kata..takpo kang balik kang kito singgah!!! hummang ai..memang HEAVEN je 2 hari ni asik melantak jer.... Mula dah risau pasal berat Ninie ni...<br />takpo2..tp bile singgah<span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 255, 51);"> ICE ROOM </span>tu..memang BEST GILERZZZZZZZZ....<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S904W_La2gI/AAAAAAAAAL0/Nd89eC7ejDA/s1600/DSCN8461.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S904W_La2gI/AAAAAAAAAL0/Nd89eC7ejDA/s320/DSCN8461.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5466587490265258498" border="0" /></a><br />Pintu masuk ke ICE ROOM, NILAI SQUARE<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S9042NsAfXI/AAAAAAAAAL8/A97pbY3ZXlg/s1600/DSCN8452.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S9042NsAfXI/AAAAAAAAAL8/A97pbY3ZXlg/s320/DSCN8452.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5466588026735983986" border="0" /></a><br />Ramai gilerss org sampai takde tempat duduk...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S905o6TAT5I/AAAAAAAAAME/u97rjpyeIiY/s1600/DSCN8454.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S905o6TAT5I/AAAAAAAAAME/u97rjpyeIiY/s320/DSCN8454.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5466588897704169362" border="0" /></a><br />Antara yang dijual kat sini...best wooo<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S906Yzqc9gI/AAAAAAAAAMM/YWuTq1qUrp4/s1600/DSCN8456.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S906Yzqc9gI/AAAAAAAAAMM/YWuTq1qUrp4/s320/DSCN8456.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5466589720557188610" border="0" /></a><br />Ini..emak yang punyer...Tropicana Fruit Snow Ice<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S906_dYtTZI/AAAAAAAAAMU/9qDhYl1WDeA/s1600/DSCN8457.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S906_dYtTZI/AAAAAAAAAMU/9qDhYl1WDeA/s320/DSCN8457.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5466590384592080274" border="0" /></a><br />Ini Abah Punyer...Blueberry Snow Ice<br /><br />dan..... Tadaaaaaa<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S907byqQl-I/AAAAAAAAAMc/00he2i_W-oY/s1600/DSCN8459.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S907byqQl-I/AAAAAAAAAMc/00he2i_W-oY/s320/DSCN8459.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5466590871339177954" border="0" /></a><br />Ini SAYA punyerr...Peanut Snow Ice..<br />Palinggggg The Marvellous!!!!<br /><br />Sesape yang rase macam nak pegi Nilai 3 sebab nak beli karpet ke,pasu ke...<br />JGN LUPE singgah ICE ROOM ni kat Nilai Square...<br />Memang MALATOP!!!!<br /><br />Ape2 pon..petang ni... <span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold;">JOGGING!!!!!!</span></span><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-1216261121962321236?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-77610469409249011202010-04-30T09:45:00.006+08:002010-04-30T10:26:52.894+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S9o_ViY8TlI/AAAAAAAAAK8/ueWN3Ba_dW4/s1600/5+y.o+2.gif"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 193px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S9o_ViY8TlI/AAAAAAAAAK8/ueWN3Ba_dW4/s320/5+y.o+2.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5465750737008741970" border="0" /></a><br /><br /><div style="text-align: center;">Salam..<br />Tiba2 je harini maklam rasa macam sayu sangat..sedih... :(.. Emo...<br />Rupe-rupenyer hari ni Burfday Anak Buah maklam....<br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">ADI IRFAN MUQRI BIN MOHAMMAD ADLI</span></span><br />Tadi tengok koleksi gambar2 Epan sejak kecik sampai besar...<br />Tersentuh rasa hati bila tengok anak buah maklam dah besar dengan cepat...<br />rasa baru semalam je die nangis2 ala-ala bby.. hehehehe..<br />Dan..maklam terasa pulak masa cepat berlalu dan dah tua...<br />Kalau la maklam ade bby..mesti dah sama besar dengan epan.. :(<br /><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;">Untuk Adi Irfan Muqri ( Mama Epan tolong bacakan untuk Epan ye!! )</span><br /><br /><ul><li>Selamat Hari Lahir yang ke 5 tahun</li><li>Semoga Panjang Umur dan Dimurahkan Rezki</li><li>Belajar rajin2..jadik pandai macam babah dulu ( Babah dulu asik dapat no.1 je taw dalam kelas...maklam pulak asik dapat no.9 jer...heheheheh)</li><li>Jadik anak yang soleh dan berguna untuk keluarga</li><li>Sayang ADIK EKAL selalu...heheheheh</li><li>Maklam, Atot ngan Nenet semua di Senawang SAYANG Epan...</li><li>Mmmmmmuuuahhh</li></ul><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S9o-GEeFgJI/AAAAAAAAAK0/fc61pHMSY_I/s1600/Wif+Love.._Maklam+Epan+Eka.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 349px; height: 220px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S9o-GEeFgJI/AAAAAAAAAK0/fc61pHMSY_I/s320/Wif+Love.._Maklam+Epan+Eka.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5465749371767586962" border="0" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S9o_fgmqr9I/AAAAAAAAALE/kM7_VFmaCiY/s1600/5+y.o.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 210px; height: 210px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S9o_fgmqr9I/AAAAAAAAALE/kM7_VFmaCiY/s320/5+y.o.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5465750908328128466" border="0" /></a><br />Tadaaaaaa..... Kad pon maklam bagi nie...hehehhe<br /><br /><br /></div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-7761046940924901120?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-71324736831933802942010-04-28T20:11:00.004+08:002010-04-28T20:22:02.192+08:00<div style="text-align: center;">Salam...<br />Hari ni NInie dapat hadiah yang datangnya dari jauh tuh...SABAH bah!!!<br />Hadiah ni sebenarnya kire hadiah tertunggak sempena BURFDAY niNie bulan doblas arituh..<br />Baru sampai ke rumah Bundo kanduang hari ini 28/4/2010...<br />kire ok lah tu kan..sape nak bagi beb hadiah Henset sebijik...<br />Camne pon...thanks to My Lovely Brother n Sister Ahlong n kak Munie di Semporna, Sabah..<br />Muaahhh...cayunk kamu...hahahahaha<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S9gnCJUJ7WI/AAAAAAAAAKc/YbLWEr7BU18/s1600/DSCN8371.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 282px; height: 212px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S9gnCJUJ7WI/AAAAAAAAAKc/YbLWEr7BU18/s320/DSCN8371.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5465161065627774306" border="0" /></a><br /><br />Siap ngan kotak cun lagie....heheheheh<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S9gniZTUOpI/AAAAAAAAAKk/x0r_PIt4RAg/s1600/DSCN8372.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 274px; height: 205px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S9gniZTUOpI/AAAAAAAAAKk/x0r_PIt4RAg/s320/DSCN8372.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5465161619675036306" border="0" /></a><br /><br />Tadaaaaa.... ini lah die henset baruku!!!!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S9goFynS5RI/AAAAAAAAAKs/jg6DAZws3B8/s1600/DSCN8374.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S9goFynS5RI/AAAAAAAAAKs/jg6DAZws3B8/s320/DSCN8374.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5465162227765142802" border="0" /></a><br /><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-7132473683193380294?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-79183117818178854812010-04-25T21:01:00.003+08:002010-04-25T21:31:07.394+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S9RD__1ht6I/AAAAAAAAAKU/DgV1ABOTdnw/s1600/diet+in+veggies.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 272px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S9RD__1ht6I/AAAAAAAAAKU/DgV1ABOTdnw/s400/diet+in+veggies.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5464067014654015394" border="0" /></a><br /><div style="text-align: center;">Salam...<br />Semalam Ninie ada beli majalah RAPI edisi April 2010... so terbaca lah artikel yang sangat menarik tentang diet...banyak info menarik dalam majalah RAPI edisi April kali ni...<br />So..now NinIe nak kongsi lah dgn pembaca blog sebab lagipun NiNie dah lama tak update artikel2 baru tentang diet..dan dah begitu lama Ninie mengabaikan Diet NinIe... Berat still jerk macamtuh..tak naik dan tak turun2...adoiii... tp yang penting.. Ninie masih tidak mengabaikan senaman dan aktiviti regangan...<br /><br /><span style="font-style: italic; color: rgb(51, 102, 255); font-weight: bold;">Sekilas</span><span style="color: rgb(51, 102, 255); font-weight: bold;">..... DIET</span><br /><ol><li>Gantikan pengambilan <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">TEH @ KOPI</span> di pejabat dengan <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 255, 51);">TEH HIJAU</span> yang berkhasiat. Dua gelas teh hijau setiap hari dapat membantu membakar sekitar 70 kalori!!!</li><li><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">Air kosong</span></span> sememangnya baik untuk kesihatan dan peredaran darah. Air membantu meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu pembakaran lemak dalam badan.</li><li>Pengambilan <span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(102, 51, 255);">SUSU </span></span>adalah tepat untuk anda. Namun, bertukarlah kepada <span style="font-style: italic; color: rgb(255, 0, 0);">susu rendah lemak</span> pula. Ia lebih menyihatkan dan perut juga terasa lebih kenyang..</li><li><span style="font-size:180%;"><span style="font-weight: bold;">CUBA JAUHKAN MAKANAN</span></span> dari sumber lemak dan kalori tinggi serta makanan ringan yang kurang menyihatkan...</li><li>Produk <span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 102, 0); font-weight: bold;">kekacang</span></span> mengandungi protien,serat,vitamin E dan magnesium. Kacang juga menghilangkan rasa lapar. Pastikan pengambilannya kurang dari 60 hingga 70 kalori per hari...</li><li>Jauhkan <span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">MINUMAN BERKARBONAT</span></span> kerana kandungan <span style="font-weight: bold;">133 </span>kalorinya tidak sihat untuk anda, malah menyerap kalsium dalam tubuh. Pilihlah jus buah-buahan mahupun yogurt asli</li><li>Bertukarlah pada <span style="color: rgb(0, 153, 0); font-weight: bold;">SALAD BUAH-BUAHAN</span> mahupun sayur yang direbus dan dimakan mentah. Anda masih boleh menikmati makan malam dengan berselera</li><li><span style="font-weight: bold; font-style: italic; color: rgb(255, 102, 0);">"MAKAN SAHAJA,BUKAN SELALU"</span>. Jangan mudah goyah. Ingat diet tetap diet!!! Tetapkan fikiran dan abaikan semuanya...</li><li>Setiap kali menonton T.V pastikan bekalan <span style="font-style: italic; font-weight: bold;">air kosong</span> mahupun jus segar sentiasa bersama. Ia mendorong anda daripada mengambil makanan tidak sihat.</li><li>Kekacang,Sandwich mahupun Buah-Buahan Segar juga memberi kelebihan pada tubuh. <span style="font-weight: bold; font-style: italic;">Elakkan snek ringan</span> yang kurang sihat...</li><li>Jika makanan menjadi masalah pada anda, Buatlah <span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">NOTA KECIL </span></span>dan simpan ke mana sahaja anda pergi baik di dalam beg tangan. diari mahupun di papan tanda bilik!!</li><li>Untuk elakkan snek yang tidak sihat, coklat panas mahupun jus buah-buahan paling disarankan di waktu petang ketika anda sedang enak bersantai.</li><li><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold;">JANGAN MENGABAIKAN DIET </span></span>anda gara-gara majlis makan malam atau hidangan makanan yang lazat yang dijamu di depan mata. Satu yang anda harus ingat, diet perlu dijadikan <span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;">KEUTAMAAN</span></span>...</li></ol>Wahhh.. banyak betul tips kan... Paling best dalam banyak2 tips ni bagi NiNie adalah <span style="font-size:180%;"><span style="font-weight: bold;">TIPS NO.8</span></span>... Ini IBU bagi segala tips.....hahahaha...<br />Semoga berjaya!!!!<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-7918311781817885481?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-1640551269812934672010-03-21T17:38:00.007+08:002010-03-26T10:00:44.858+08:00<div style="text-align: center;">Salam...<br />Alhamdulillah..Ahad lepas NiNie sekeluarga di Senawang sibuk sangat utk persediaan<br />majlis kenduri doa selamat.. Sebenarnya dah lama abah nak buat kenduri ni, tp<br />belum ada masa yang sesuai..so.Ahad lepas baru la hajat abah dapat dilaksanakan dengan<br />lancar walaupun petang tu hujan turun dengan lebatnya, namun tak menghalang<br />rakan taulan abah dari MAWAR HAEMODIALISIS, orang surau dan jiran2 datang<br />ke rumah...<br /><br />Kenduri doa selamat ni dibuat atas sebab2 dan hajat yang tertentu;<br /><br />1. Sempena kelahiran anak angah~ ALIYA ALTAFUNNISA walaupun yaya dah terbang ke New Zealand...dapat jugak atot dan Nenet buat kenduri Yaya kat sini..hehehe<br />2. Sempena abah@atot yang genap 6 tahun ber'dialisis'..semoga sihat dan dapat tengok cucu2 membesar...<br />3. Sempena Nenet yang menyambut hari lahir yang ke 58 tahun pada 19 Mac yang lalu~ HEPPY BURFDAY MOMMY~~~<br />4. Sempena ALONG dan Family di Sabah yang selamat dari bala bencana yang besar awal bulan lepas...Alhamdulillah...<br /><br />Seperti biase, org yang paling penat utk ape2 majlis kat umah tu nanti konpom lah NinIe n Emak...sampai bengkak2 kaki kami untuk menyiapkan majlis tu... NiNie pun sampai tertinggal bas la nak balik MUAR..so pagi2 Isnin abah n mak hantar NiNiE balik ke Muar.. Thanks for Abah n Emak...<br /><br />Jom tengok gambar2 sekitar majlis tersebut~~<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S6X8RBsRrlI/AAAAAAAAAKE/rfKrU2YdC_U/s1600-h/DSCN8266.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S6X8RBsRrlI/AAAAAAAAAKE/rfKrU2YdC_U/s400/DSCN8266.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5451040293443972690" border="0" /></a><br />Sedikit 'BERKAT' untuk hadiran yang datang<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S6X8tuRtLtI/AAAAAAAAAKM/b9S4-R4m9mk/s1600-h/DSCN8270.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S6X8tuRtLtI/AAAAAAAAAKM/b9S4-R4m9mk/s400/DSCN8270.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5451040786448461522" border="0" /></a><br /><br />Antara hidangan untuk hadirin yang datang<br /><br />Sebenarnya banyak gambar yang nInIe amik..tp tak sempat la nak upload kat sini sebab internet kat Muar ni salu sangat6 buat hal...takpe..nanti kalau dah OK ninie akan upload semula dalam entry ni...<br /><br />ok..papai..Chaiyok2 NiNIe!!<br /><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-164055126981293467?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-47829534369696986772010-03-08T12:37:00.010+08:002010-03-08T18:30:09.505+08:00<div style="text-align: center;">Salam...<br />Semalam NinIe hantar Angah n family ke KLIA..<br />Dorang nak balik New Zealand selepas bercuti panjang (Cuti Bersalin)..<br />2 Bulan jugak lah Nenek n Atok dapat jaga n tengok cucu pompuan sulong mereka...<br />Maka, semalam terjadilah babak2 airmata buat kami...hahahahah<br />Sedih..lebih2 lagi Nenet yang dah banyak menjaga Yaya dari awal sampai lah Yaya dah umur 2 Bulan 10 hari....takpe Nenet, nanti aliya mesti balik punyer!!!<br />Jom layan gambar kami di KLIA sebelum berangkat ke New Zealand....<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S5SASDk20nI/AAAAAAAAAJs/TPFzqSn_JuA/s1600-h/Aliya+wif+Atok+n+Nenet.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 279px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S5SASDk20nI/AAAAAAAAAJs/TPFzqSn_JuA/s400/Aliya+wif+Atok+n+Nenet.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5446118897083667058" border="0" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S5SAafHb82I/AAAAAAAAAJ0/0k1wW0MBhlo/s1600-h/Maklang+n+Aliya.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 225px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S5SAafHb82I/AAAAAAAAAJ0/0k1wW0MBhlo/s400/Maklang+n+Aliya.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5446119041915417442" border="0" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S5SAjT4YU2I/AAAAAAAAAJ8/zIZL5vwflz8/s1600-h/balik+nz.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 400px; height: 228px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S5SAjT4YU2I/AAAAAAAAAJ8/zIZL5vwflz8/s400/balik+nz.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5446119193518297954" border="0" /></a><br /><br />Semoga Aliya sihat selalu n cepat membesar...dapat balik tengok nenet n atok...<br />eeee....geram tengok pipi dia yang dah gebu tu.....<br />Ok la... see ya!!! Bye...<br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-4782953436969698677?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-22710910263689706562010-02-28T12:59:00.004+08:002010-02-28T13:05:38.487+08:00<div style="text-align: center;">Salam...<br />Sebenarnya..sejak dua minggu ni, NiniE tak Berapa nak menjaga diet<br />dan dah banyak kali kantoikan diri sendiri dengan makanan yang<br />berkalori tinggi!!! ahahhahaha...<br />Tak tahu kenapa boleh jadik macamni..n disebabkan itu jugaklah<br />berat badan NiNie turun naik 1.5kg+- dan tak stabil lagi...<br />Disebabkan itu, NiNie akan memulakan cabaran baru 50hari dengan OAT!!!<br />Cabaran khusus untuk diri sendiri ini secara rasminya akan bermula pada ~<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">ESOK HARI ( ISNIN ~ 1 MAC 2010 )</span><br /><br />Buat rakan-rakan blog...sila beri semangat untuk NiNie... dan kalau nak join sekali pun dipersilakan.... Bukan luak apa pun..demi menjaga kesihatan diri sendiri jugak...<br />Chaiyok2 NiNie..Kembali Semangat Meneruskan Perjuangan!!!!<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-2271091026368970656?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-79154267876009864372010-02-20T11:54:00.003+08:002010-02-20T12:09:18.771+08:00<p>Berikut ini disenaraikan 10 jenis makanan yang boleh mengurangkan kolestrol. Lepas-lepas ni, bolehlah perbanyakkan memakan makanan yang sepeti ini. Kalau nak join NiNie untuk 50hari dengan OAT pun boleh jugak sebab kalau ramai-ramai lagi best n bersemangat!!!...<br /></p> <p><strong><img src="http://www.gtradesg.com/files/soya.gif" align="right" width="267" height="256" />1. SOYA</strong><br />Kacang soya merupakan makanan popular yg diproses untk mendapatkan Kacang soya mengandungi 48% protein, lesitin, vitamin &amp; zat galian.Ia juga dpt menghidarkan penyakit jantung &amp; kencing manis. Kaya kalsium &amp; Mineral yg membantu memecah lemak. Ia membantu menyusutkan kadar Lemak jahat (LDL) dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL)</p> <p><strong>2. KUACI</strong><br />Kuaci mempunyai kandunan zat besi. Pola pemakanan yg rendah dgn zat besi boleh menaikkan kadar kolestrol LDL sekali gus menghadkan kolestrol HDL. Mulakan pengambilan kuaci jenis tawar seperti dari jenis labu atau bunga matahari untuk menambah zat besi serta mengurangkan kolestrol.</p> <p><strong>3. BUAH KERING</strong><br />Antar pelbagai jenis buah kering, limau kering adalah yg paling banyak mengandungi flavanoid. Pengambilannya mampu menyingkirkan lebihan lemak LDL sehingga dapat mengurangkan risiko sserangan jantung. Flavanoid juga boleh diperolehi dalam the, brokoli, tomato, bawang serta delima.</p> <p><strong><img src="http://www.rheinbruecke.de/Apfel02.JPG" align="right" width="194" height="206" />4. EPAL</strong><br />Memakan sebiji epal @ meminum jusnya setiap hari cukup untuk membekalkan khasiat bagi mengurangkan kandungan kolestrol dalam badan. Kanak-kanak yg memakan makanan segera dankemudian memakan epal @ minum jusnya, sebenarnya menyimbangkan kandungan zat dan mencegah berlaku kemak dlm badan.</p> <p><strong>5. IKAN TUNA</strong><br />Termasuk sumber asid lemak omega-3 yg popular, selain salmon dan makarel. Omega-3 secara khusus melindungi tubuh daripada peningkatan kadar kolestrol LDL.</p> <p><strong>6. KACANG TANAH</strong><br />Kacang tanah yg dipanggang mengandungi lemak sihat dan kaya dengan vitamin E. Ia boleh menghalang radikal bebas agar tidak merosakkan kolesterol LDL dan dapat menghindari tubuh daripada serangan jantung.</p> <p><strong>7. MANGGA</strong><br />Vitamin C banyak terdapat dalam mangga. Sumber lain : belimbing, kedodong, betik, rambutan, strawberi dan kiwi. Vitamin C berupaya mencegah kolestrol LDL dlm tubuh.</p> <p><strong>8. KISMIS</strong><br />Mengandungi sebatian yg mampu menurunkan kolestrol. Sesiap yg mengamalkan diet dgn 400 kalori kismis setiap hari boleh menurunkan kadar kolestrol dlm darah sebanyak 8%.</p> <p><strong>9. OAT</strong><br />Lebih daripada kajian saintifik yg dijalankan telah menunjukkan bahawa pengambilan oat setiap pagi boleh menurunkan kolestrol dalam darah. Serat mudah larut dalam oat boleh mengurankan risiko penyakit jantung sekiranya dijadikan sebahagian diet rendah lemak &amp; kolestrol anda.</p> <p><strong><img src="http://www.ilivetocook.com/images/cooking/guava.jpg" align="right" width="250" height="239" />10. JAMBU BATU</strong><br />Ia mampu menurunkan paras kolestrol dalam badan sebanyak 18.8%. Disyorkan mengambilnya setiap hari dalam jumlah mencukupi bagi memastikan khasiatnya bertindak balas kepada tubuh. Jumlah yg disyorkan ialah 400gm sehari, iaitu sebiji setengah selama empat minggu. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa melupakan diet seimbang, jambu batu adalah pilihan yg sesuai.</p><p><br /></p><p>So..bermula hari ini 20.02.2010 (SABTU), Ninie akan cuba untuk memakan OAT setiap hari n nak tengok berapa kilo penurunan berat NiNie dan yang paling penting ialah bacaan terbaru untuk tahap kolestrol NiNie...Chaiyok2 Gurl...<br /></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-7915426787600986437?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-41283420784541664602010-02-15T20:29:00.009+08:002010-02-15T21:10:49.188+08:00<div style="text-align: center;">Salam...<br />Dengar tajuk entry pun rasa cam pelik je kan?? Kenapalah dengan si NiNIe hari ni ek??<br />Sebenarnya NiNie just nak kongsi satu cerita yang lebih hebat dari cerita yang ditayangkan kat pawagam2 sekarang.. Ini bukan cobaan..Ini Betol-Betol....<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S3lHC5Hh0lI/AAAAAAAAAJc/sPGaTRix-g0/s1600-h/bursa+saham.jpeg"><img style="cursor: pointer; width: 103px; height: 147px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S3lHC5Hh0lI/AAAAAAAAAJc/sPGaTRix-g0/s400/bursa+saham.jpeg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5438456140044292690" border="0" /></a><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);"><br />SAHAM AK</span></span><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">H</span></span><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">IRAT</span></span>?? Apa tu....????<br />Sebenarnya, agak sukar untuk kita tahu <span style="font-weight: bold;">BERAPA</span> saham akhirat yang telah kita laburkan untuk diri kita sepanjang hidup... Soalan yang agak sukar untuk kita jawab sebab jawapannya ada pada diri masing-masing...<br />Selama ni mungkin ramai yang diantara kita alpa dan lupa tentang <span style="font-weight: bold;">'SAHAM' </span>kita yang sejak lahir memang dah ada dalam <span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;">BURSA SAHAM AKHIRAT</span></span>....<br />Tapi, apa yang boleh membantu diri NinIE dan anda semua adalah 'keseriusan' kita untuk benar-benar menambah saham akhirat itu!!<br /><br />Jangan RISAU..Jangan RUNSING!!! Antara salah satu perkara yang boleh menambah saham kita itu nanti adalah dengan <span style="font-weight: bold;">membaca dan MENGHAFAZ AL-QURAN....</span><br />Sebut je HAFAZ...adoii..ramai yang dah mengeleng-ngelengkan kepala... Macam2 alasan ada kat kepala otak tu..sama lah macam NiNie sebelum mencuba hafaz Al-Quran dulu...<br />Bukan lah nak kata NiNie ni hebat sangat ke, alim sangat ke..tapi..biarlah orang kata..kita ni masih berpijak di bumi yang nyata...masih tahu dan ingat tentang agama kita... InsyaAllah...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S3lHZJLdtXI/AAAAAAAAAJk/xIwSAQtXvE4/s1600-h/kaerdah+jibril+2.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 400px; height: 171px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S3lHZJLdtXI/AAAAAAAAAJk/xIwSAQtXvE4/s400/kaerdah+jibril+2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5438456522312889714" border="0" /></a><br /><br />Tentu ramai yang nak tahu teknik termudah untuk <span style="font-weight: bold;">fahami Al-Quran dan HAFAZ Surah idaman </span>tanpa ada masalah dan teknik ni amat sesuai untuk mereka yang rasa cam diri mereka ni sibuk sangat sampai takde masa nak baca dan hafaz Quran...<br />So...sekarang..takde la alasan-alasan untuk taknak baca dan hafaz Quran....<br /><br /><span style="font-size:180%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;">CAMNA CARANYA???</span></span><br />Senang je...<br /><br />1. Perasan tak ade banner kat atas sekali dalam blog NiniE ni???<br />2. Anda hanya perlu <span style="font-weight: bold;">KLIK</span> sahaja banner tu<br />3. Then, NiNie akan dapat <span style="font-weight: bold;">PAHALA</span> menyebarkan sesuatu yang sangat berguna kepada anda sekaligus <span style="font-weight: bold;">TAMBAH SAHAM</span> <span style="font-weight: bold;">AKHIRAT</span> kita bersama....Terima Kasih semua!!<br />4. InsyaAllah... Semua persoalan anda akan terjawab dalam CD tu nanti...<br />5. Kalau ada ape2 masalah atau comment jgn malu2 tanya NiNie....<br /><br />Semoga apa yang NiNIe usahakan ini akan berjaya...membantu diri sendiri dan rakan-rakan dalam memperjuangkan AGAMA ISLAM yang tercinta... Amin...<br />Jumpa lagi...<br /><br /><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-4128342078454166460?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-29504836586349715062010-02-13T23:52:00.003+08:002010-02-14T00:02:19.581+08:00<div style="text-align: center;">Salam...<br />Heppy Chinese Newyear utk semua yg meraikannya...<br />yang paling heaven adalah diriku sendiri....<br />Coz....<br /><br />1. CUTI!!!!....lama tu..seminggu taw!!!<br />2. Dapat jumpa anak2 buah kesayangan...coz dorang balik semenanjung..n my new anakbuah yang dah montel montana tu...ahaks!! then...<br />3. Proposal Program Gaya Hidup Sihat dah <span style="font-weight: bold;">LULUS</span> n now...<br /><br />OUR <span style="font-size:180%;"><span style="font-weight: bold;">'BIG PROJECT' </span></span> time cuti ni adalah....<br /><span style="font-family: verdana; font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" >DONATION</span>...hahahahha<br /> Di sebabkan kami ni just pelatih..so nak carik lah sumbangan n tajaan kalau2 ade sesape yg sudi nak menyumbang....<br />Harapanku..semoga rakan2 lain pun bertungkus lumus jugak mencarik sumbangan untuk Program Gaya Hidup Sihat yang bakal diadakan pada 10hb APRIL 2010 di Kampung Seri Menanti, Muar Johor..InsyaAllah....<br />Chaw Chin Chow...<br /><br /><br />p/s : Sesape rase berhajat nak derma jgn malu2 contact I ek!!! hahahha<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-2950483658634971506?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-31393696075644339052010-02-05T10:52:00.002+08:002010-02-05T10:58:52.978+08:00<div style="text-align: center;">Salam....<br />Lama ek tak update story baru pasal NiNIE...ahaks..<br />Busy sesangat bulan ni.... mana nak siapkan proposal program...<br />nak attach kat unit2 lagi...adoiiyai..TENSION!!!<br />Dalam busy2 ni..mana nak DIET lagi...<br />Minggu lepas..Im PUT ON WEIGHT!!! hahahah...<br />lagi la TENSION..... camne ni...<br />Minggu ni..kembali berjogging n ber'exercise' selepas kene ceramah ngan doktor kat Muar<br />ni coz lutut ku yang still sakit... Doc. just bagi ubat saraf n suruh <span style="font-weight: bold;">JGN BERJOGGING</span> n <span style="font-weight: bold;">rest</span> bout 2 weeks.... bahananye.. beratku naik bout 2 KGs....<br />Tension2.... ditambah lagi bile fikiran ni asik dok teringat kat UMAH KU SYURGA KU sahaja!!!<br />Nak BALIK!!! hahahha...<br />Takpe...akan ku kembali berdiet mati-matian this week!!! PAPAI...<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-3139369607564433905?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-66408631658171676772010-01-23T10:56:00.003+08:002010-01-23T11:09:10.625+08:00<div style="text-align: center;">Salam...<br /><br />Lama betul rasanya tak update blog ni...<br />Sebenarnya ada banyak sebab tak dapat nak update blog niNiE ni...<br />Sebab <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);font-size:130%;" >UTAMA</span><span style="color: rgb(51, 102, 255);font-size:130%;" > </span>ialah....<br /><br />Kat Muar <span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >TAKDE INTERNET!!!</span> dan....yang paling sakit hati....<br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:130%;" >LAPTOPKU ROSAK!!! </span>nak kene hantar g HP centre kat Damansara la pulak!! Adoyai...<br /><br /><a href="http://www.emocutez.com"><img src="http://i306.photobucket.com/albums/nn252/cebong_ipit/ALL%20EMOTICON/cathead2/kwc9.gif" width="58" height="50" border="0" alt="http://www.emocutez.com" /></a><br /><br />Tapi....<br /><br />Hari ni dapat update pasal balik rumah emak...hehehehe<br />n yang paling bahagia...<br /><span style="font-family: verdana; color: rgb(153, 51, 153); font-weight: bold;">BERATKU TURUN LAGI!!!</span><br /><br /><a href="http://www.emocutez.com"><img src="http://i306.photobucket.com/albums/nn252/cebong_ipit/ALL%20EMOTICON/cathead2/kwc11.gif" width="58" height="50" border="0" alt="http://www.emocutez.com" /></a><br /><br />Alhamdullillah....<br />so..berat terbaruku <span style="font-weight: bold;">23hb Januari 2010 ~ 92.3kg...</span><br />Go Go Gurl..U Can Do It!!!<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-6640863165817167677?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-84279832090928875572010-01-04T23:10:00.003+08:002010-01-04T23:20:15.759+08:00<div style="text-align: center;">Sempena Tahun Baru 2010 ni, NiNIe dah menetapkan <span style="font-weight: bold;">TARGET</span> untuk menurunkan berat secara <span style="font-weight: bold; font-style: italic;">'BERHEMAH'</span>...hehehhee....InsyaAllah....<br />So, NiNIe nak try la jugak kan...target turun berat badan dalam sebulan yang pertama untuk tahun 2010 ni seberapa banyak yang boleh..kalau boleh nak 3 - 5 kg ke!!<br />Jadi...2hb Januari aritu..NiNIe dah update berat terbaru NiNie...<br />Alhamdulillah..NiNIe berjaya turunkan 5 kg sepanjang proses penurunan berat bdn nINIe dan sejak terciptanye BLOG NiNIe ni..<br />Chaiyok2 Gurl...u can do it!!<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">THIS IS THE RESULT....</span><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S0IGqAS59dI/AAAAAAAAAI0/hIMNWn-eGsE/s1600-h/Latest+Weight+_For+New+Year_02+January+2010.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 255px; height: 233px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S0IGqAS59dI/AAAAAAAAAI0/hIMNWn-eGsE/s320/Latest+Weight+_For+New+Year_02+January+2010.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5422904220011066834" border="0" /></a>NinIe amat mengharapkan yg akan terus bersemangat dan 'kuat iman' untuk meneruskan misi2 penurunan berat badan NiNIe ni...<br />Begitu jugak kat kengkawan blog yang lain ek!! Pastikan impian kita semua tercapai!!<br />Go GO GurL!!<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-8427983209092887557?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-60554484269575117882010-01-04T23:02:00.004+08:002010-01-04T23:26:01.285+08:00<div style="text-align: center;">Salam... <br />Huhuhuh..akhirnye cuti sem NiNie dah Tamat... <br />Dan sekarang, NiniE berada di tempat latihan untuk praktikal yang baru!! <br />WELCOME TO MUAR, JOHORE!! <br />Selamat sampai jam 12.30 tengahari, Ahad bersamaan 3 Januari 2010 <br /> <br />Mula2 sampai..adoii..memang sedih la.. <br />Sebab kawasan tempat tinggal kami ni memang macam HAUNTED HOUSE dah!! <br />Adoiyai..maka dengan itu, NiNIe n geng memulakan OPERASI besar2 an... <br />Dan..Alhamdulillah..walaupun tak seberapa..namun dapat la jugak kami menjadikan tempat tu berada dalam keadaan yang bersih dan selesa sedikit berbanding time mula2 sampai... <br /> <br />Nak tengok tak bilik NiNie wif my 2 buddies yang lain??... <br /> <br /> <br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S0IEbX_IKdI/AAAAAAAAAIs/O3nA2WkBC10/s1600-h/PLK+MUAR.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 234px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/S0IEbX_IKdI/AAAAAAAAAIs/O3nA2WkBC10/s320/PLK+MUAR.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5422901769649269202" border="0" /></a> <br />Hehehe..kire OkEy la tu kan... <br />Chaw Chin Chow!!! <br /> <br /><div style="text-align: left;"><meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="themeData" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>EN-US</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> <w:usefelayout/> </w:Compatibility> <w:browserlevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:1; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1073750139 0 0 159 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0in; margin-right:0in; margin-bottom:10.0pt; margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:10.0pt; line-height:115%;} @page Section1 {size:8.5in 11.0in; margin:1.0in 1.0in 1.0in 1.0in; mso-header-margin:.5in; mso-footer-margin:.5in; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin-top:0in; mso-para-margin-right:0in; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin;} </style> <![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <o:shapedefaults ext="edit" spidmax="1026"> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <o:shapelayout ext="edit"> <o:idmap ext="edit" data="1"> </o:shapelayout></xml><![endif]--> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style="font-size: 10pt; font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;"><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;" /></a><o:p></o:p></span></p> </div> <br /><div style="text-align: left;"> <br /></div> <br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-6055448426957511788?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-50626635849249386042010-01-01T13:11:00.002+08:002010-01-01T13:14:41.028+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Sz2EgIUlKCI/AAAAAAAAAIk/UlFYDGg3dZ8/s1600-h/May+ALLAH+bless+u.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 276px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Sz2EgIUlKCI/AAAAAAAAAIk/UlFYDGg3dZ8/s320/May+ALLAH+bless+u.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5421635213948430370" /></a><br /><br />Salam Untuk Semua Pembaca Blog NiNie...<br />Selamat Tahun Baru...<br />Mulakan Azam dan Impian Baru...<br />Semoga Ianya Tercapai!!!<br /><br /><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;"/></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-5062663584924938604?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-69063251243684855562009-12-30T15:52:00.006+08:002009-12-30T16:59:50.368+08:00<div style="text-align: center;">Salam... <br /><div style="text-align: center;">Dah lama rasanya NiNIe tak tulis ape2...huhuhu..rindunye nak story pasal banyak perkara... <br /></div>Apakah perkara2 tersebut??? <br />Hehhehehhe...SURPRISE!!! <br /> <br /><span style="font-weight: bold;">TODAY IS....</span> <br /> <br /> <br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SzsM1u4OWaI/AAAAAAAAAIU/2bBqjzVwDKk/s1600-h/happy_birthday_to_me_button-p145829947014608912ughd_400.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 194px; height: 194px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SzsM1u4OWaI/AAAAAAAAAIU/2bBqjzVwDKk/s320/happy_birthday_to_me_button-p145829947014608912ughd_400.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5420940693726976418" border="0" /></a> <br /> <br />Alhamdullillah...akhirnya tiba jugak tarikh hari lahir saya yang dah lama ditunggu2 ni... <br />Maklumlah...lahir hujung tahun la katakan.... <br />Semoga saya beroleh keberkatan dari ALLAH S.W.T, dimurahi rezki...beroleh kejayaan..dan <br />dipanjangkan umur....AMIN.... <br /> <br />Sebenarnya..banyak yang dah berlaku sepanjang tahun 2009 dan sepanjang saya hidup selama 26 tahun ni... Ada yang baik dan ada yang buruk...tapi..semuanya saya ambil untuk dijadikan iktibar dalam meniti kehidupan di Bumi ALLAH ini... <br />Hadiah yang paling berharga untuk saya tahun ini adalah.... <br /> <br /><span style="font-weight: bold;">SAYA DAPAT ANAK BUAH BARU!!!</span> <br /> <br /><span style="font-weight: bold;">ALIYA ALTAFUNNISA BINTI MOHAMMAD ASRAFF</span> <br /> <br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SzsQLwehohI/AAAAAAAAAIc/bl7XyKTnFhI/s1600-h/SI+COMEL+YAYA.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 282px; height: 253px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SzsQLwehohI/AAAAAAAAAIc/bl7XyKTnFhI/s320/SI+COMEL+YAYA.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5420944370648064530" border="0" /></a> <br /> <br />Alhamdulillah...gembira PAKNGAH ngan MAKNGAH dapat BABY GURL!! <br />Semua kat umah Seremban gembira dengan kehadiran YAYA dalam keluarga kami yang baru dianugerahkan 3 orang cucu untuk NENET ATI dan ATOK AYOB... <br />Dan yang paling beerti ialah bila kehadiran ALIYA ni, berjaya lah kami menambah bilangan KAUM HAWA dalam keluarga yang sekian lama 26 tahun menanti... iaitu sejak NINIE dilahirkan dan dah besar 26 tahun, baru ALIYA menyusul dari belakang... <br />Yang lain..semuanya KAUM ADAM memanopoli FAMILY ATOK AYOB....hehhheee <br /> <br />Sebut je 2010 yang lagi 2 hari menjelma ni...huh!! Banyak azam NInIE nak capai dan impian sempena TAHUN BARU 2010.... <br /> <br /><span style="font-weight: bold;">Ape ek IMPIAN niNIE?</span> <br /> <br /> <br /><a href="http://www.emocutez.com/"><img src="http://i306.photobucket.com/albums/nn252/cebong_ipit/ALL%20EMOTICON/girlcharacter/pandagirl1.gif" alt="http://www.emocutez.com" width="48" border="0" height="48" /></a> <br /> <br /><ol><li><span style="font-size:100%;"><span style="font-size:130%;">OF COURES... wanna</span><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" > LOSE MY WEIGHT!!! <br /></span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" ><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;">Sihat tubuh badan dan kekalkan kesihatan itu sehingga ke hari tua!!</span></span></span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" ><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;">Tambahkan amalan ibadah dan kebajikan untuk bekalan kemudian hari... <br /></span></span></span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" ><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;">Kekalkan pointer dan kalau boleh nak dapat 4 flat sekali lagi... InsyaAllah</span></span></span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" ><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;">Tahun 2010, mintak ditemukan jodoh yang sesuai untuk NiNie sebab nak kawin 2011 nanti!! Hehehhe......</span></span></span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" ><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;">Nak jadik pegawai kerajaan yang sentiasa ade sifat ingin menambah pengetahuan, rendah diri dan menghormati org lain...</span></span></span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" ><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;">Ingin mematangkan diri dalam kehidupan...</span></span></span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" ><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;">Nak sangat mengembirakan orang tua selagi mereka ada hayat...</span></span></span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" ><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;">HOLIDAY..HOLIDAY..HOLIDAY!!!</span></span></span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size:180%;" ><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;">Semoga TERCAPAI semua yang diIMPIKAN...AMIN...</span></span></span></span></li></ol><div style="text-align: left;"><meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="themeData" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>EN-US</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> <w:usefelayout/> </w:Compatibility> <w:browserlevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:1; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1073750139 0 0 159 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0in; margin-right:0in; margin-bottom:10.0pt; margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:10.0pt; line-height:115%;} @page Section1 {size:8.5in 11.0in; margin:1.0in 1.0in 1.0in 1.0in; mso-header-margin:.5in; mso-footer-margin:.5in; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin-top:0in; mso-para-margin-right:0in; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin;} </style> <![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <o:shapedefaults ext="edit" spidmax="1026"> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <o:shapelayout ext="edit"> <o:idmap ext="edit" data="1"> </o:shapelayout></xml><![endif]--> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:&quot;;font-size:10pt;" ><a href="http://www.mylivesignature.com/" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0pt none ! important; background: transparent none repeat scroll 0% 0%; -moz-background-clip: border; -moz-background-origin: padding; -moz-background-inline-policy: continuous;" /></a><o:p></o:p></span></p> </div><div style="text-align: left;"> <br /></div> <br /> <br /> <br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-6906325124368485556?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-67715109725115655072009-12-25T13:03:00.004+08:002009-12-25T13:39:44.602+08:00<div style="text-align: center;">Salam...<br /><br />Pagi ni NiNiE kemas2 bilik tidur...pastu saje je tengok-tengok balik nota2 sem lama... Tetibe jumpe sesuatu yang boleh membantu NiNiE nak turunkan berat badan...huhuhuhuh...<br />Teka la ape?? NiNie jumpe balik jadual pemakanan yang disediakan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia- MAKAN SECARA SIHAT... siap dengan kalorinye sekali....<br /><br />Ni la die....<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SzRPjjhzdwI/AAAAAAAAAIM/g2hQ7GEiTjc/s1600-h/MAKAN+SIHAT.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 274px; height: 249px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SzRPjjhzdwI/AAAAAAAAAIM/g2hQ7GEiTjc/s320/MAKAN+SIHAT.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5419043723884590850" border="0" /></a><br /><br />Jadi..setelah meneliti semua jenis makanan yang disediakan dalam jadual tu..terdapat la beberapa jenis makanan yang boleh kite makan dalam proses penurunan berat badan kite ni... Semua jenis makanan yang NiNie tulis kat bawah ni mengandungi kandungan kalori dibawah 100 KAL sahaja... so..pepandai la kite nak pilih dan makan....<br /><br /><span style="font-weight: bold;">LAUK PAUK</span><br /><ul><li>Singgang Ikan Tongkol (250gm) ~ 84 KAL</li><li>Ikan Haruan Kukus (200gm) ~ 97 KAL</li><li>Sambal Udang (40gm) ~ 70 KAL</li><li>Sambal Sotong (45gm) ~ 55 KAL</li><li>Telur Ayam Sebiji (53gm) ~ 71 KAL</li></ul><span style="font-weight: bold;">BIJIRAN</span><br /><ul><li>Mee Sup satu mangkuk (560 gm) ~ 38 KAL</li><li>Roti Mil Penuh 1 keping (25gm) ~ 60 KAL</li></ul><span style="font-weight: bold;">BUAH-BUAHAN</span><br /><ul><li>Tembikai 1 potong (130gm) ~ 20 KAL</li><li>Betik 1 potong (120gm) ~ 45 KAL</li><li>Pisang Emas 2 biji (100gm) ~ 76 KAL</li><li>Limau 1 biji (150gm) ~ 42 KAL</li><li>Jambu Batu 1/2 biji (120gm) ~ 55 KAL</li><li>Nenas sepotong (130gm) ~ 59 KAL</li><li>Belimbing sebiji (261gm) ~ 56 KAL</li><li>Jambu Air 2 Biji (105gm) ~ 17 KAL</li><li>Limau Manis sebiji (134gm) ~ 38 KAL</li></ul><span style="font-weight: bold;">KUIH MUIH</span><br /><ul><li>Popia basah sekeping (50gm) ~ 95 KAL</li><li>Kuih Bakul sekeping (25gm) ~ 73 KAL</li><li>Putu Piring sekeping (32gm) ~ 75 KAL</li><li>Wajik sekeping (23gm) ~ 65 KAL</li><li>Kuih Apam sekeping (27gm) ~ 52 KAL</li><li>Kuih Keria sekeping (38gm) ~ 90 KAL</li></ul><span style="font-weight: bold;">HASIL TENUSU</span><br /><ul><li>Susu Tepung Skim 1 sudu makan (7gm) ~ 26 KAL</li><li>Susu Tepung Tanpa Lemak 1 sudu makan (7gm) ~ 25 KAL</li><li>Yogurt Rendah Lemak Secawan (150gm) ~ 90 KAL</li><li>Keju Cheddar sekeping (18gm) ~ 58 KAL</li><li>Susu Tepung Penuh Krim Secawan ~ 33 KAL</li></ul><span style="font-weight: bold;">SEMUA JENIS SAYURAN DAN ULAMAN</span><br /><ul><li> Adalah dibawah 75 KAL</li><li>Boleh dimakan dan diamalkan untuk kesihatan</li></ul>Jadik..ape2 yang tak tertulis tu maksudnye lebih la dari 100 KAL...huhuhu.. terutamanya pelbagai jenis nasi, laksa dan spegetti..pergh..sampai 3~5 ratus kalorinye...<br />InsyaAllah..dengan adenye jadual pemakanan ni, senang la NiNIe nak refer makanan seharian NiNIE nanti bergantung kepada jumlah kalori yang diperlukan dalam badan NiNIe sehari....<br />Okey gurls.... Bubye... see ya...<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-6771510972511565507?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-43158278373698491772009-12-24T19:08:00.003+08:002009-12-24T19:22:35.561+08:00<div style="text-align: center;">Salam Semua...<br /><br />Hari ni NiNiE nak update menu untuk hari ke-4 mendetoxkan diri...<br />Tapi..sebelum tu NiNiE nak story sikit pasal exercise NiNiE harini memang best gilerzzz....<br />NiNie baru dapat satu lagi exercise baru..Dance Dance Dance by Paul Eugene...<br />Best gilerzzzzzzzz...pasal macam mandi peluh.....puas hati sangat!!!<br />Boleh bagik banyak bintang wooooooo.....<br /><br /><a href="http://www.glitter-graphics.com"><img src="http://dl3.glitter-graphics.net/pub/1147/1147423vqqvcwn0q6.gif" width="70" height="106" border="0" /></a><br /><br />Pastu..NiNiE try la buat 8 Minutes Abs..pergh...semalam buat ngan harini... sakit semalam kat bahagian perut NiNiE pun masih terasa!!! Adoi...sakit btol....<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Menu Hari Keempat</span><br /><br />Sarapan ~ Air Lemon + Sebijik Pear + Air Kosong<br />Tengahari ~ Sup Sayur Bayam + Taufoo Reneh + Air Kosong<br />Petang ~ Buah Betik + Baki Taufoo Reneh yang dah tinggal sikit + Air Kosong<br />Malam ~ Salad + Air Kosong<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Workout :</span><br /><br />Pagi ~ 8 Minutes Abs + Core Rhytms + Dance<br />Petang ~ Dance 2 kali<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-4315827837369849177?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-53212374756894703552009-12-23T16:34:00.002+08:002009-12-23T16:48:31.621+08:00<div style="text-align: center;">Salam.. <br /> <br />Harini NiNiE nak update menu untuk hari ketiga mendetoxkan diri... <br />Tapi sebelum tu NiNiE nak kongsi sesuatu....huhuhuhu....aape ek?? <br /> <br /><a href="http://www.emocutez.com"><img src="http://i306.photobucket.com/albums/nn252/cebong_ipit/ALL%20EMOTICON/yellowface/face2.gif" width="50" height="50" border="0" alt="http://www.emocutez.com" /></a> <br /> <br />Hehehe...NiNie tadi g beli barang dapur kat Econsave...sebelum tu pegi la timbang berat badan NiNiE.. Guess what?? NiNiE turun about 1 kg lagi!! Seronot la.... <br /> <br />Tapi... <br />Harini punye Menu...NiNiE ade melantak roti la pulak...dua pulak tu...huhuhu.. Roti Tuna ngan Roti MAmA...adoii ai... <br /> <br /><a href="http://www.emocutez.com"><img src="http://i306.photobucket.com/albums/nn252/cebong_ipit/ALL%20EMOTICON/yellowface/face1.gif" width="48" height="48" border="0" alt="http://www.emocutez.com" /></a> <br /> <br />Takpe2...pasni nak senam gilerz-gilerz... <br /> <br /><a href="http://www.emocutez.com"><img src="http://i306.photobucket.com/albums/nn252/cebong_ipit/ALL%20EMOTICON/tuzki%20crazy%20rabbit/cz04.gif" width="70" height="50" border="0" alt="http://www.emocutez.com" /></a> <br /> <br />So...<span style="font-weight: bold;">Menu untuk hari ke3 ni adalah</span>..... <br /> <br />Sarapan ~ Air LEmon + Sebijik Plum <br />Tengahari ~ Salad + Air Kosong <br />Petang ~ Roti Tuna + Roti MAMA + Air Kosong <br />Malam ~ Sup Cendawan + Roti Garlic Bakar <br /> <br /><span style="font-weight: bold;">Workout :</span> <br /> <br />Pagi ~ Jogging 2 Round <br />Petang ~ Senam Aerobik Thai n Core Rhythms + Dance <br /> <br /><div style="text-align: left;"><meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="themeData" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>EN-US</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> <w:usefelayout/> </w:Compatibility> <w:browserlevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:1; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1073750139 0 0 159 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0in; margin-right:0in; margin-bottom:10.0pt; margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:10.0pt; line-height:115%;} @page Section1 {size:8.5in 11.0in; margin:1.0in 1.0in 1.0in 1.0in; mso-header-margin:.5in; mso-footer-margin:.5in; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin-top:0in; mso-para-margin-right:0in; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin;} </style> <![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <o:shapedefaults ext="edit" spidmax="1026"> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <o:shapelayout ext="edit"> <o:idmap ext="edit" data="1"> </o:shapelayout></xml><![endif]--> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style="font-size: 10pt; font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;"><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;" /></a><o:p></o:p></span></p> </div> <br /> <br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-5321237475689470355?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-81999706264780438592009-12-23T09:34:00.003+08:002009-12-23T10:31:18.750+08:00Salam.... <br /> <br />Sebenarnya petua ni NiNiE carikkan untuk one of my best fren EIJA..sibuk dia kata perut dia dah buncit..tapi bukan sebab mengandung..huhuhuh...biasa la Eija...dah kawin ni, macam2 makanan ko makan..pastu exercise pun tak de kan...jadikla perut ko yang slim melim dolu-dolu tu macam aku da...tp aku punye tetap JUARA BERTAHAN...hehehhee <br /> <br />Ni dia antara patua yang maybe ko boleh ikut dan jugak kepada pembaca blog NiNiE yang menghadapi masalah yang sama.... <br /> <br /><span style="font-weight: bold;">Petua 1 (Limau Purut + Kapur sirih)</span> <br />1. Ambil sedikit kapur makan dan sebiji limau purut yang telah di perah jusnya. <br />2. Kapur dan limau tadi dicampur dan digaul hingga sebati. <br />3. Amalkan sapu di sekeliling perut sebelum masuk tidur…biarkan ia kering sehingga pagi. <br /> <br /><span style="font-weight: bold;">Petua 2 (Limau Nipis + Teh O)</span> <br />1. Sediakan teh ‘O’ tanpa gula dan perahkan air limau nipis. (Ingat : NO SUGAR!) <br />2. Amalkan minum air tersebut setiap hari. <br />* Petua ini hanya sesuai untuk orang yang tidak mengidap sebarang penyakit perut seperti gastrik. <br /> <br /><span style="font-weight: bold;">Petua 3 (Limau Nipis + Kapur sirih)</span> <br />1. Ambil air limau nipis dan campur dengan kapur sirih. <br />2. Lumurkan atau sapukan pada perut <br />3. Amalkan setiap malam. <br /> <br />Untuk exercise pulak...NiNiE uploadkan satu video untuk senaman perut je...tak lama pun..just 8 minutes sahaja...setiap hari..pasti kempis...NiNiE pun nak try jugak pasni setiap hari... Ok.. Selamat Mencuba !! <br /> <br /> <br /><div style="text-align: center;"><object width="320" height="266" class="BLOG_video_class" id="BLOG_video-7a1773fd803b7c77" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/get_player"><param name="bgcolor" value="#FFFFFF"><param name="allowfullscreen" value="true"><param name="flashvars" value="flvurl=http://v22.nonxt1.googlevideo.com/videoplayback?id%3D7a1773fd803b7c77%26itag%3D5%26app%3Dblogger%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1330264520%26sparams%3Did,itag,ip,ipbits,expire%26signature%3D3FCF6681F3EB6E6B21C6B387A397A1FCCB638633.1B5C683E52D78B57AA547481B5B52C2DAD4CEAE9%26key%3Dck1&amp;iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D7a1773fd803b7c77%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3D8mPVENjwoGUj82CcjxqssgyYYx0&amp;autoplay=0&amp;ps=blogger"><embed src="http://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"flashvars="flvurl=http://v22.nonxt1.googlevideo.com/videoplayback?id%3D7a1773fd803b7c77%26itag%3D5%26app%3Dblogger%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1330264520%26sparams%3Did,itag,ip,ipbits,expire%26signature%3D3FCF6681F3EB6E6B21C6B387A397A1FCCB638633.1B5C683E52D78B57AA547481B5B52C2DAD4CEAE9%26key%3Dck1&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D7a1773fd803b7c77%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3D8mPVENjwoGUj82CcjxqssgyYYx0&autoplay=0&ps=blogger"allowFullScreen="true" /></object> <br /> <br /><div style="text-align: left;"><meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="themeData" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>EN-US</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> <w:usefelayout/> </w:Compatibility> <w:browserlevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:1; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1073750139 0 0 159 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0in; margin-right:0in; margin-bottom:10.0pt; margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:10.0pt; line-height:115%;} @page Section1 {size:8.5in 11.0in; margin:1.0in 1.0in 1.0in 1.0in; mso-header-margin:.5in; mso-footer-margin:.5in; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin-top:0in; mso-para-margin-right:0in; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin;} </style> <![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <o:shapedefaults ext="edit" spidmax="1026"> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <o:shapelayout ext="edit"> <o:idmap ext="edit" data="1"> </o:shapelayout></xml><![endif]--> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style="font-size: 10pt; font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;"><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;" /></a><o:p></o:p></span></p> </div><div style="text-align: left;"> <br /></div></div> <br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-8199970626478043859?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-11950294217926918222009-12-22T22:20:00.003+08:002009-12-22T22:29:34.417+08:00Salam.... <br /> <br />Hari ni tak banyak aktiviti NiNiE buat kat rumah..Pagi2 bangun tak dapat g jogging pasal hari mendung nak hujan...huhuhuhu..Jadi, NiNiE decide nak wat Senam Aerobik Thai ngan Core Rhythms je kat dalam bilik...Petang, lepas ajar ngaji anak2 jiran..NiNiE bersiap2 pakai kasut untuk Jogging 3 round kat kawasan taman perumahan NiNiE ni... so far hari ni best jugak pasal banyak peluh keluar sebab cuaca panas dan tak berangin... <br /> <br /><span style="font-weight: bold;">So..nak update for my 2nd day 5 DDP...</span> <br /> <br /><div style="text-align: center;">Sarapan ~ Air Lemon + Sepotong Betik + Sebijik Buah Plum <br />Tengahari ~ Salad + Air Kosong <br />Petang ~ Buah Jambu Air yang dipetik di hadapan rumahku..hehhee <br />Malam ~ Salad + Air Kosong <br /><div style="text-align: left;"> <br />Harini tak dapat nak upload gambar pasal menu2 harini lebih kurang semalam je...huhuhu.. Go go gurl...BuByE... <br /> <br /><meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="themeData" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>EN-US</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> <w:usefelayout/> </w:Compatibility> <w:browserlevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:1; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1073750139 0 0 159 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0in; margin-right:0in; margin-bottom:10.0pt; margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:10.0pt; line-height:115%;} @page Section1 {size:8.5in 11.0in; margin:1.0in 1.0in 1.0in 1.0in; mso-header-margin:.5in; mso-footer-margin:.5in; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin-top:0in; mso-para-margin-right:0in; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin;} </style> <![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <o:shapedefaults ext="edit" spidmax="1026"> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <o:shapelayout ext="edit"> <o:idmap ext="edit" data="1"> </o:shapelayout></xml><![endif]--> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style="font-size: 10pt; font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;"><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;" /></a><o:p></o:p></span></p> <br /></div><div style="text-align: left;"> <br /></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-1195029421792691822?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-6587616199447120692009-12-21T21:23:00.005+08:002009-12-21T21:37:07.445+08:00<div style="text-align: center;">Salam... <br /></div><div style="text-align: center;">NiNiE nak update menu untuk hari pertama 5 DDP... <br />Alhamdulillah...harini berjalan seperti yang dirancangkan...tidak goyah walaupun meneman emak kesayangan makan cendol dan rojak mee di restoran kesukaannye.... <br />Waaa.....berjaya jugak NiNiE sekarang tutup mata dan pekakkan telinga bile nampak dan dengar orang makan sedap2..huhuhuhuhu.... <br />Takpe2...tak lama pun..NiNiE target 6 bulan je nak kurus ni.....lepas dah kurus nanti..siapla.... <br /> <br /><span style="font-weight: bold;">Menu Hari Pertama 5 DDP</span> <br /> <br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Sy930I9MkOI/AAAAAAAAAHc/Sp7DYdFKDXw/s1600-h/water-with-lemon.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 199px; height: 155px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Sy930I9MkOI/AAAAAAAAAHc/Sp7DYdFKDXw/s320/water-with-lemon.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417680614391058658" border="0" /></a> <br /> <br />Sarapan ~ Air Lemon + Sebijik Plum + Sebijik Limau Kecik <br /> <br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Sy94c2DFdmI/AAAAAAAAAHk/vPVA_ZkexGw/s1600-h/salad1.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 188px; height: 166px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Sy94c2DFdmI/AAAAAAAAAHk/vPVA_ZkexGw/s320/salad1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417681313690121826" border="0" /></a> <br /> <br />Tengahari ( 11.30 pgi ) ~ Salad + Air Kosong <br /> <br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Sy94z5aCmGI/AAAAAAAAAHs/Wj27fBBGwxg/s1600-h/ikan-stim2.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 229px; height: 152px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Sy94z5aCmGI/AAAAAAAAAHs/Wj27fBBGwxg/s320/ikan-stim2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417681709728700514" border="0" /></a> <br /> <br />Petang ~ Seekor Ikan Kembung Kukus + Air Kosong <br />Malam ~ Seekor Ikan Kembung Kukus + Air Kosong <br /> <br /><span style="font-weight: bold;">Workout :</span> <br /> <br />Pagi ~ Jogging 3 Round + Senam Aerobik Thai n Core Rhytms <br />Petang ~ Jogging 2 Round <br /> <br /><meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="themeData" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>EN-US</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> <w:usefelayout/> </w:Compatibility> <w:browserlevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:1; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1073750139 0 0 159 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0in; margin-right:0in; margin-bottom:10.0pt; margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:10.0pt; line-height:115%;} @page Section1 {size:8.5in 11.0in; margin:1.0in 1.0in 1.0in 1.0in; mso-header-margin:.5in; mso-footer-margin:.5in; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin-top:0in; mso-para-margin-right:0in; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin;} </style> <![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <o:shapedefaults ext="edit" spidmax="1026"> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <o:shapelayout ext="edit"> <o:idmap ext="edit" data="1"> </o:shapelayout></xml><![endif]--> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style="font-size: 10pt; font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;"><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;" /></a><o:p></o:p></span></p> <br /> <br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-658761619944712069?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-2768152529915404092009-12-21T16:23:00.007+08:002009-12-22T13:22:22.613+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Sy8zgCpKplI/AAAAAAAAAHM/bfq4MUFcKWA/s1600-h/makanan-sehat.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 214px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Sy8zgCpKplI/AAAAAAAAAHM/bfq4MUFcKWA/s320/makanan-sehat.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417605502308361810" border="0" /></a> <br /><div style="text-align: center;">Salam Untuk Semua... <br /> <br />Sila baca artikel yang saya terjumpa ini....baik untuk mereka2 yang ingin menurunkan berat badan seperti saya....hehehehhe <br /></div> <br /><ul><li><span style="font-weight: bold;">Top 10 natural starchy carb and whole grains</span></li></ul> <br /><div style="text-align: center;">1. Oatmeal (old fashioned) 2. Yams 3. Brown rice (a favorite is basmati, a long grain aromatic rice) 4. Sweet potatoes (almost same as yams) 5. Multi grain hot cereal (mix or barley, oats, rye. titricale and a few others) 6. White potatoes 7. 100 whole wheat pasta 9. Beans (great for healthy chili recipes) 10. Cream of rice hot cereal <br /></div> <br /><ul><li><span style="font-weight: bold;">Top 10 top vegetables </span></li></ul> <br /><div style="text-align: center;">1. Broccoli 2. Asparagus 3. Spinach 4. Salad greens 5. Tomatoes 6. Peppers (green, red or yellow) 7. Onions 8. Mushrooms 9. Cucumbers 10. Zucchini <br /></div> <ul><li><span style="font-weight: bold;">Top 10 lean proteins</span></li></ul> <br /><div style="text-align: center;">1. Egg whites (whole eggs in limited quantities) 2. Whey or Casein protein (protein powder supplements) 3. Chicken Breast 4. Salmon (wild Alaskan) 5. Turkey Breast 6. Top round steak (grass fed beef) 7. Flank Steak (grass fed beef) 8. Lean Ground Turkey 9. Bison/Buffalo 10. Trout <br /></div> <br /><ul><li><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size:100%;">Top 10 fruits</span> </span></li></ul> <br /><div style="text-align: center;">1. Grapefruit 2. Apples 3. Blueberries 4. Canteloupe 5. Oranges 6. Bananas 7. Peaches 8. Grapes 9. Strawberries 10. Pineapple <br /> <br />P/S : Artikel ni NiNiE baca dan dapatkan dari <a href="http://www.zimbio.com/">http://www.zimbio.com</a> <br /> <br /> <br />Yang ini pula..panduan bagi mereka yang betul2 serius nak turunkan berat badan.... Sangat <span style="font-family:georgia;">berguna dan boleh dipraktikkan....</span> <br /> <br /><meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="Edit-Time-Data" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_editdata.mso"><!--[if !mso]> <style> v\:* {behavior:url(#default#VML);} o\:* {behavior:url(#default#VML);} w\:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} </style> <![endif]--><link rel="themeData" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CMaMaMia%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves>false</w:TrackMoves> <w:trackformatting/> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>EN-US</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> </w:Compatibility> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="--"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:1; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1073750139 0 0 159 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0in; margin-right:0in; margin-bottom:10.0pt; margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} p {mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-margin-top-alt:auto; margin-right:0in; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0in; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:10.0pt; line-height:115%;} @page Section1 {size:8.5in 11.0in; margin:1.0in 1.0in 1.0in 1.0in; mso-header-margin:.5in; mso-footer-margin:.5in; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin-top:0in; mso-para-margin-right:0in; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin;} </style> <![endif]--> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">Mesti ramai di antara anda yang berazam nak <b>kuruskan badan</b>, kan? Tapi, untuk menguruskan badan anda ke tahap ideal, ia bukanlah semudah yang disangka. Anda perlukan komitmen untuk merealisasikannya. Berikan diri anda ruang, masa dan usah cepat berputus asa. Anda pasti boleh!</span></p> <p style="font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">Kalau anda beriya-iya nak kuruskan badan, sebaik-baiknya usahakannya secara semulajadi. Dengan menggabungkan 2 aspek iaitu <span style="font-weight: bold;">pemakanan seimbang </span>dan <span style="font-weight: bold;">senaman yang konsisten. </span>Biarpun hasilnya lambat sedikit, ianya pasti berbaloi.</span></p> <p style="font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p><span style="font-size:100%;"><a style="font-family: arial;" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Sy80oES5skI/AAAAAAAAAHU/iNzYK084RU4/s1600-h/exercise.sflb.ashx.jpeg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Sy80oES5skI/AAAAAAAAAHU/iNzYK084RU4/s320/exercise.sflb.ashx.jpeg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417606739702428226" border="0" /></a></span><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12pt; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">Salah satu kebaikannya dapat anda lihat melalui kulit. Kulit akan kekal sihat dan tetap tegang sama seperti sebelumnya.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12pt; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">Justeru, terdapat 10 <b>tips</b> ringkas yang boleh anda amalkan demi mencapai impian tersebut iaitu:</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12pt; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">1. Tetapkan matlamat anda untuk <b>mengurangkan berat badan</b> secara perlahan-lahan. Iaitu penurunan dalam lingkungan 0.5kg ke 1kg dalam seminggu.</span></p> <p style="font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">Biasanya 0.5kg adalah angka yang biasa yang mampu dicapai oleh kebanyakan anda. Tapi jangan terlalu memaksa jika anda tak mencapai sasaran awal. Jika anda dapat kurangkan 0.1kg pun dah bagus untuk permulaan.</span></p> <p style="font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">2. Sebaiknya, lupakan niat anda untuk mengambil sebarang ubat-ubatan dengan tujuan <b>menurunkan berat badan</b>. Lebih-lebih lagi tanpa mendapat nasihat atau kebenaran doktor plak tu.</span></p> <p style="font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">Bagi anda yang nak menjaga otot, boleh ambil suplemen seperti Glutamin setiap hari selepas sesi senaman.</span></p> <p style="font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">3. Ambil makanan dan minuman yang rendah kalori dan mempunyai kandungan nutrien yang tinggi. Kurangkanlah sebanyak 500 kalori sehari untuk tujuan mengurangkan berat badan.</span></p> <p style="font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">Kurangkan juga pengambilan makanan ataupun minuman yang manis (kandungan gula yang tinggi). Lebihkanlah memakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.</span></p> <p style="font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">4. Elakkan memakan makanan ringan di antara waktu makan. Sebaliknya, anda boleh gantikan dengan sekeping biskut krim kraker dengan secawan kopi atau teh kurang manis (rendah lemak). Ataupun makan saja buah-buahan sebagai ganti.</span></p> <p style="font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">5. Banyakkan minum air mineral dan jangan meminum minuman beralkohol.</span></p> <p style="font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">6. Tetapkan waktu makan anda setiap hari.</span></p> <p style="font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">Sebagai contoh:</span></p><div style="text-align: center; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: center; font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p><div style="text-align: center; font-family: arial;"> </div><p class="MsoNormal" style="text-align: center; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">Sarapan di antara jam 7.00 ke 7.30 pagi,</span></p><div style="text-align: center; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: center; font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p><div style="text-align: center; font-family: arial;"> </div><p class="MsoNormal" style="text-align: center; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">Makan di antara waktu pagi dan tengahari (10.00 - 11.00 pagi),</span></p><div style="text-align: center; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: center; font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p><div style="text-align: center; font-family: arial;"> </div><p class="MsoNormal" style="text-align: center; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">Makan tengahari (12.30 tengahari - 1.30 petang)</span></p><div style="text-align: center; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: center; font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p><div style="text-align: center; font-family: arial;"> </div><p class="MsoNormal" style="text-align: center; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">Minum petang (3.30 - 4.00 petang)</span></p><div style="text-align: center; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: center; font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p><div style="text-align: center; font-family: arial;"> </div><p class="MsoNormal" style="text-align: center; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">Makan malam (6.30 petang - 7.30 malam)</span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p style="font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">Kemudian, disiplinkan diri anda agar makan pada waktu yang ditetapkan. Jika dicepatkan atau dilambatkan sedikit pun tak mengapa. Ikut keadaan dan kesesuaian anda.</span></p> <p style="font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">7. Makanlah di ruang makan dan bukannya di depan tv.</span></p> <p style="font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">8. Biasakan diri menggunakan pinggan yang lebih kecil semasa makan. Tujuannya supaya anda tidak mengambil terlalu banyak atau menambah lauk-pauk yang berlemak atau berkalori tinggi.</span></p> <p style="font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">9. Penuhkan hari anda dengan melakukan aktiviti tertentu bagi mengelakkan daripada asyik teringatkan makanan.</span></p> <p style="font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">Sebagai contoh:</span></p><div style="text-align: center; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: center; font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p><div style="text-align: center; font-family: arial;"> </div><p class="MsoNormal" style="text-align: center; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">Lakukan aktiviti senaman 3 hingga 5 kali seminggu. Lakukan selama 30 minit setiap hari.</span></p><div style="text-align: center; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: center; font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p><div style="text-align: center; font-family: arial;"> </div><p class="MsoNormal" style="text-align: center; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">Anda juga boleh pecahkan kepada 3 sesi setiap hari. Iaitu 10 minit untuk setiap sesi. Boleh buat 10 minit di waktu pagi, 10 minit pada waktu tengahari dan 10 minit sewaktu petang.</span></p> <p style="font-family: arial;font-family:georgia;" class="MsoNormal" ><span style="font-size:100%;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-family: arial;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">10. Akhir sekali, pastikan anda mendapatkan rehat secukupnya. Contohnya waktu tidur. Tidurlah dalam 6 hingga 8 jam sehari.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-family: lucida grande;font-family:georgia;"><span style="font-size:100%;">Baguskan panduan diet ni..NiNiE pun nak try jugak mana2 yang berkenan dihati dan boleh dipraktikkan..InsyaAllah...pasti boleh turunkan berat NiNiE kan....??....Chaiyok2 NiNiE.. <br /></span></p></div><span style="font-family: lucida grande;font-size:100%;" > </span><span style="font-size:100%;"> <br /></span> <br /><a href="http://www.mylivesignature.com/" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0pt none ! important; background: transparent none repeat scroll 0% 0%; -moz-background-clip: border; -moz-background-origin: padding; -moz-background-inline-policy: continuous;" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-276815252991540409?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-65345350304562385282009-12-20T11:56:00.007+08:002009-12-20T21:58:40.602+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Sy2ku6sPFEI/AAAAAAAAAG8/IEly7VJ1E-8/s1600-h/5+DDP.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 136px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Sy2ku6sPFEI/AAAAAAAAAG8/IEly7VJ1E-8/s320/5+DDP.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417167052732306498" border="0" /></a><div style="text-align: center;">Salam....<br /><br />Kenduri..kenduri..kenduri....<br />Minggu ni je NiNie ade 3 buah rumah kenduri kahwin...<br />Memang la NiNie tak sentuh langsung nasik minyak tu....tapi, kalau dah 3 buah rumah kenduri NiNiE melantak lauk pauk...sama je kaedahnye kan....adoiiii...<br />Maka, dengan itu..besok NiNie akan memulakan <span style="font-weight: bold;">5 DAYS DETOX </span>anjuran diri sendiri..hehehhe<br />Sape2 yang rasa nak join...jom la....<br />Kalau ramai2 lagi ade semangat nak mendetoxkan diri..NiNie percaya..ramai yg tak puas hati dengan penurunan berat time 3 DDP aritu kan..samalah ngan NiNiE....<br /><br />Tadi..NiNie ade baca blog Kak Niniey Aziz ~ <a href="http://mommydaddyicca.blogspot.com/">http://mommydaddyicca.blogspot.com</a> ~ pun tak sabar nak buat <span style="font-weight: bold;">3 DAYS DETOX</span> anjuran dirinya sandiri ni... Jadi, NiNiE amik keputusan untuk join mereka juga..tapi untuk NiNiE..tambahkan lagi 2 hari...pasal berat dah terlampau sangat!! heheheheh... tak kisah la bape ramai yang nak join..<br /><br />So..Besok, kami akan memulakan 3 DDP n plus 2 days more untuk NiNiE... 5 DDP...<br />Tapi...tak de hadiah taw...kalau dapat turun banyak..kirenye tu la hadiah yang paling indah dan membanggakan...... yang penting kene jujur, timbang berat anda sebelum dan selepas dan update menu untuk 5 hari...tu je..bukan susah pun kan.... Semoga Berjaya....<br /><br /><a href="http://www.glitter-graphics.com"><img src="http://dl5.glitter-graphics.net/pub/1210/1210505wltbcnz50u.gif" width=112 height=160 border=0></a><br /><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-6534535030456238528?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-19059274479066427372009-12-17T21:46:00.004+08:002009-12-18T12:19:02.195+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SypAUfg8dbI/AAAAAAAAAG0/bELWgkQaS34/s1600-h/kerjaya+3.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 310px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SypAUfg8dbI/AAAAAAAAAG0/bELWgkQaS34/s320/kerjaya+3.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5416212222667683250" /></a><br />Salam…<br /><br />Dah lama NiNie tak menulis tentang Me n My Kerjaya…<br />Jadi, harini NiNie akan menulis tentang tugas PPKP yang pertama…<br />Iaitu bertugas di <span style="font-weight:bold;">UNIT KAWALAN PENYAKIT BAWAAN VEKTOR</span><br /><br />Dalam unit ni, PPKP macam NiNie ni akan :<br /><br />a. Melakukan Pemantauan dan pengumpulan segala data berkaitan Penyakit Bawaan Vektor<br />b. Penyiasatan wabak sekira berlakunya sebarang wabak dan kes penyakit contohnya : <span style="font-weight:bold;">Demam Denggi,Demam Denggi Berdarah, Malaria, Japanese Encephalitis,Filariasis, Chikugunya,Hawar dan Thypus...</span> Banyak kan??<br />c. Tindakan kawalan dan pencegahan seperti melakukan semburan kabus ( Fogging )<br />d. Penguatkuasaan undang-undang kesihatan awam ( kalau ada pihak yang ingkar dalam arahan dan akan di saman )<br />e. Promosi kesihatan seperti COMBI dan Pelbagai Iklan Berkaitan Denggi dan Nyamuk Aedes<br /><br />Kalau anda pernah tengok ada orang datang kerumah anda untuk cek jentik2 dirumah anda..itulah Pembantu Kesihatan Awam yang juga merupakan salah seorang yang bekerja dibawah Kesihatan Awam di Kementerian Kesihatan Malaysia. Mereka akan dipantau oleh PPKP untuk melakukan tugasan harian.. Dulu2 orang dok kata ‘ada orang mai nak cek jentik2..takpun, orang cek nyamuk datang!!’ Itulah tugas kami untuk memastikan tiada sebarang pembiakan Nyamuk Aedes di dalam dan luar rumah anda…..<br /><br />Selain tu jugak..kalau ada dikalangan anda yang dah kene demam denggi..time tu plak ada pegawai kementerian kesihatan datang nak siasat kes anda..itulah PPKP….tugas saya..yang datang nak cek pergerakkan anda sepanjang 2 minggu sebelum terkena demam denggi tu.. Kenapa nak siasat2 pulak?? Dah macam Inspektor Sahab da…. Sebabnye…kami nak tahu PUNCA kemungkinan anda kene demam tu..samada dirumah anda atau di tempat lain….jadi senanglah langkah kawalan dan pencegahan dilakukan….tu yang ade datang sembur kabus kat kawasan anda…(FOGGING).. maybe kawasan tempat anda tinggal tu dah ada wabak atau kes Demam Denggi… <br /><br />Jadi..mulai hari ni..bersihkanlah sekitar rumah anda..hapuskan segala tempat pembiakan nyamuk aedes agar anda dan keluarga anda terhindar dari penyakit yang tidak diingini…<br />Jangan dah kene baru nak bersihkan pulak!!….Semoga anda dan keluarga berada dalam keadaan yang sihat sentiasa… chow chin chaw… <br /><br /><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;"/></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-1905927447906642737?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-50876996462180369222009-12-17T18:44:00.003+08:002009-12-17T19:50:45.619+08:00<div style="text-align: center;">Salam....<br /><br />Waaaaaaaaa......NiNiE sedih la..... 3 hari detox hanya turun 800g!!!<br />Tapi takpe la... Ninie akan usaha lagi.....huhuhuhuhu<br />Hari Selasa lepas, Ninie timbang jugak..time tu dah turun 1.1kg..punye la suka...<br />Ingatkan hari ni time timbang turun la 1.5 kg ke...1.8 kg ke....<br />Tp....800 g jer..... Whatever pun...dah Alhamdulillah da.....<br />Akan teruskan lagi usha mendetoxkan diri ini......<br />Thanks to Kak Flo yang menganjurkan 3DDP...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SyoNIf_9eCI/AAAAAAAAAGs/8gRhENuiihM/s1600-h/BERAT+BARU.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 282px; height: 176px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SyoNIf_9eCI/AAAAAAAAAGs/8gRhENuiihM/s320/BERAT+BARU.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5416155941546326050" border="0" /></a><br /><br />Besok...NiNie akan mulakan 7 Days Detox pulak....<br />Mulai hari ni..azam NiNiE sempena Tahun Baru ni....<span style="font-weight: bold;">Nak still healthy dengan maintainkan diri</span> <span style="font-weight: bold;">supaya tidak makan nasik n exercise selalu</span>.....semoga impian nak turunkan hampir 40 kg tu tercapai.....InsyaAllah...<br />Harap kawan2 blog dapat la beri semangat kat NiNie..terutama kepada mereka yang telah berjaya turunkan berat dengan ketara.... BuBye....<br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-5087699646218036922?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-42073154234572839002009-12-16T19:38:00.002+08:002009-12-16T20:06:25.089+08:00<div style="text-align: center;">Salam....<br />Alhamdulillah..akhirnya berjaya juga habiskan 3 DDP saya ni....<br /><div style="text-align: center;">Walaupun banyak terdapat dugaan..namun dapat ditempuhi dengan jayanye jugaklah...hehehhe<br />So, Ninie nak update menu untuk hari last ni...<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Menu For My Last Day 3DDP</span><br /><br />Sarapan ~ Secawan Susu HL + Air Kosong ( Bangun Pagi )<br />Buah Anggur + Persimmons + Air Lemon ( 8.30pg)<br />Tengahari ~ Salad + Secawan Susu HL + Air Kosong<br />Petang ~ Kuih Muih ( Tauhu Sumbat ) + Secawan Susu HL<br />Malam ~ Buah Anggur + Air Kosong<br /><br />Workout :<br />Pagi ~ Jogging 3 Round + Senam Aerobik Thai + Core Rhythms<br />Petang ~ Jogging 2 Round + Senam Aerobik Thai<br /><br />Waaa.....akhirnya Ninie berjaya juga menamatkan 3 DDP.... camne hasilnye??? Besok NiniE bagitaw ek..mintak2 adalah penurunan....InsyaAllah.....<br /></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-4207315423457283900?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-57988174405223971622009-12-16T11:52:00.008+08:002009-12-16T19:13:13.131+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Syha9x2v9LI/AAAAAAAAAGk/M6jrxEVO5Is/s1600-h/doa-awal-tahun.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 294px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Syha9x2v9LI/AAAAAAAAAGk/M6jrxEVO5Is/s320/doa-awal-tahun.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5415678569314514098" /></a><br /><br />Assalamualaikum... (Reminder Doa Awal dan Akhir Tahun)<br /><br />Perhatian kepada semua Pembaca Blog NiNiE...Jangan lupa untuk membaca Doa awal dan Akhir Tahun pada hari <span style="font-weight: bold;">KHAMIS (16/12/2009)</span>.. Dan digalakkan berpuasa pada hari <span style="font-weight:bold;">JUMAAT (17/12/2009)</span>.. Semoga kehidupan kita beroleh berkat sepanjang tahun..Amin...<br /><br />Barangsiapa yang membaca doa akhir tahun ini, maka syaitan akan berkata:<br />"Hampalah kami di sepanjang tahun ini".<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Doa Akhir Tahun</span><br /><br />Allah SWT berselawat ke atas penghulu kami Muhammad SAW, ahli keluarga dan sahabat-sahabat baginda dan kesejahteraan ke atas mereka.<br />Wahai Tuhan, apa yang telah aku lakukan dalam tahun ini daripada perkara-perkara yang Engkau tegah daripada aku melakukannya dan aku belum bertaubat daripadanya. Sedangkan Engkau tidak redha dan tidak melupakannya. Dan aku telah melakukannya di dalam keadaan di mana Engkau berupaya untuk menghukumku, tetapi Engkau mengilhamkanku dengan taubat selepas keberanianku melakukan dosa-dosa itu semuanya. Sesungguhnya aku memohon keampunanMu, maka ampunilah aku. Dan tidaklah aku melakukan yang demikian daripada apa yang Engkau redhainya dan Engkau menjanjikanku dengan pahala atas yang sedemikian itu. Maka aku memohon kepadaMu.<br />Wahai Tuhan! Wahai yang Maha Pemurah! Wahai Yang Maha Agung dan wahai Yang Maha Mulia agar Engkau menerima taubat itu dariku dan janganlah Engkau menghampakan harapanku kepadaMu Wahai Yang Maha Pemurah. Dan Allah berselawat ke atas penghulu kami Muhammad, ke atas ahli keluarga dan sahabat-sahabatnya dan mengurniakan kesejahteraan ke atas mereka<br /><br /><span style="font-style: italic;">P/S: Doa Akhir Tahun ini dibaca selepas Solat Asar</span><br /><br />Barangsiapa yang membaca doa awal tahun ini, insya Allah dirinya akan terpelihara daripada gangguan dan godaan syaitan di sepanjang tahun tersebut.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Doa Awal Tahun</span><br /><br />Allah SWT berselawat ke atas penghulu kami Muhammad SAW, ahli keluarga dan sahabat-sahabat baginda dan kesejahteraan ke atas mereka.<br />Wahai Tuhan, Engkaulah yang kekal abadi, yang qadim. yang awal dan ke atas kelebihanMu yang besar dan kemurahanMu yang melimpah dan ini adalah tahun baru yang telah muncul di hadapan kami. Kami memohon pemeliharaan dariMu di sepanjang tahun ini dari syaitan dan pembantu-pembantunya dan tentera-tenteranya dan juga pertolongan terhadap diri yang diperintahkan melakukan kejahatan dan usaha yang mendekatkanku kepadaMu Wahai Tuhan Yang Maha Agung dan Maha Mulia.<br />Wahai Tuhan Yang Maha pengasih dari mereka yang mengasihi dan Allah berselawat ke atas penghulu kami Muhammad. Nabi yang ummi dan ke atas ahli keluarga dan sahabat-sahabatnya dan kesejahteraan ke atas mereka.<br /><br /><span style="font-style: italic;">P/S: Doa Awal Tahun ini dibaca selepas Solat Maghrib</span><br /><br /><br /><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;"/></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-5798817440522397162?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-15886453799448798352009-12-15T22:29:00.004+08:002009-12-15T22:41:13.569+08:00<div style="text-align: center;">Salam Semua.....<br /><br />Hari ni..saya update untuk hari ke-2 saya men'detox'kan diri...<br /><br />Sarapan ~ Air Kosong + Limau Kasturi + Sebijik Buah Persimmons<br />Tengahari ~ Daging masak lada hitam 5 ketul + Air Kosong<br />Petang ~ Salad + Air Kosong<br />Malam ~ Salad + Buah anggur + Susu HL 1/2 cawan + Air Kosong<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Syefi3Cf6wI/AAAAAAAAAGc/59Hkf2WJkAI/s1600-h/Buah+Anggur_.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 146px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Syefi3Cf6wI/AAAAAAAAAGc/59Hkf2WJkAI/s320/Buah+Anggur_.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5415472498175109890" border="0" /></a><br /><br />Workout :<br /><br />Pagi ~ Senam Aerobik Thai n Core Ryhtms<br /><br />Okeh..itu saja...kite sume tinggal sehari je lagi..mampu ke ek nak kejar 3 kg?? adoiiii....<br /><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-1588645379944879835?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-21175595264268617502009-12-14T21:33:00.004+08:002009-12-15T12:23:56.413+08:00<div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Salam kepada semua 3DDP contestants...<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Menu Hari Pertama 3 DDP (14/12/2009)</span><br /><br />Sarapan ~ Air Kosong + Limau Kasturi + Pisang Restali 4 Bijiks<br />Tengahari ~ Air Kosong + Tembikai Susu 3 Slices + Sup Sayur Bayam<br />Petang ~ Air Kosong + Tembikai Susu 1 Slice + Persimmons 2 Bijiks<br />Malam ~ Pisang Raja Udang Sebijik + Persimmons Sebijik<br />(<span style="font-size:85%;"><span style="font-style: italic;"> Tapi termakan pulak ayam kari abah bawak dari masjid....adooyai</span></span>)<br /><br /><span style="text-decoration: underline;"></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SyZUVleGKzI/AAAAAAAAAGE/seOQKC5_Q4Q/s1600-h/gambar+pisang.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 289px; height: 282px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SyZUVleGKzI/AAAAAAAAAGE/seOQKC5_Q4Q/s320/gambar+pisang.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5415108331771931442" border="0" /></a><br /><br />Workout :<br />Pagi ~ Jogging + Senam Aerobik<br />Petang ~ Jogging + Senam Regangan<br /><br />Ha..ni la menu saya untuk hari pertama ni..so..camne ngan kamu orang semua??<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-2117559526426861750?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-33997214453084310842009-12-13T20:17:00.005+08:002009-12-13T20:34:13.962+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SyTews4-n0I/AAAAAAAAAF8/YEc_n-Prujo/s1600-h/NiNie+Gemok+La.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 222px; height: 320px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SyTews4-n0I/AAAAAAAAAF8/YEc_n-Prujo/s320/NiNie+Gemok+La.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5414697580271411010" border="0" /></a><br /><br /><span style="font-weight: bold;font-family:trebuchet ms;" >Salam semua....</span><br /><br /><span style="font-family:trebuchet ms;">Hari ni Ninie pegi bershopping untuk anak angah yang bakal lahir hujung bulan ni.. Jadi, Ninie singgah la Giant..hehehe..tengah2 jalan nampak lak weight scale yang kene bayar 20sen tu...ape lagi..Ninie pun nak jugak tengok bape kilo berat ni.. hehehe..</span> <span style="font-family:trebuchet ms;">Untuk 3 DDP punye pasal..Ninie sanggup menghadapi semua kenyataan..waaaaaaaa..... bile la nak berubah angka 9 yang kat depan tu...adoiii.... berjaya kah aku???</span> <span style="font-family:trebuchet ms;"><br />Tapi..sorry la kalau scale pic ni tak berapa jelas....Jangan ade yang tak percaya dengan beratku!!</span> <span style="font-family:trebuchet ms;">Lihat lah dunia...</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-3399721445308431084?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-31874935206693020022009-12-11T22:06:00.005+08:002009-12-15T10:02:34.246+08:00Salam...<br /><br />Sebenarnya...saya nak update untuk hari ke-4 sempena 7 Days Detox Programme ni tapi baru tadi saya perasan yang selama saya dok diet ni rupa-rupanye tak sampai pun 7 hari nak wat detox ni nanti pasal saya mula detox hari pertama tu hari Selasa bukannye Isnin..adoi..camne la boleh tak perasan...<br /><br />Lagi satu sebab malas nak sampaikan 7 hari pasal saya nak join plak 3 Days Detox Plan yang akan bermula ISNIN ni...heheheh...wish me luck k!! Tapi takpe2..walaupun tak cukup 7 hari..sekurang-kurangnye Alhamdulillah saya try jugak nak mendetox.. Sebenarnya susah taw..kene ade usaha...dan yang penting kene <span style="font-weight: bold;">KUAT IMAN</span>!!<br /><br />Hari ni plak detox saya dah bertukar menu..hehhe..<span style="font-weight: bold;">KENAPA EK???</span> Pasal semalam saya tak dapat beli pisang!!! Jadi, hari ni saya tukarkan menu detox hari ke-5 jadi menu detox saya hari ini..So, besok saya kene la makan pisang,pisang dan pisang beserta susu...<span style="font-style: italic;">(sebab petang tadi mak saya kuar pegi belikan pisang untuk saya..thanks mak!)<br /></span><br /><span style="font-weight: bold;">Ini dia menu untuk HARI KEEMPAT saya :</span><br />Sarapan - Air Kosong + Salad<br />Tengahari - Buah Betik + Sayur Kangkung Rebus + Air Kosong<br />Petang - Bihun setengah mangkuk + Air Kosong<br />Malam - Air Kosong<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Update Hari Kelima </span>(<span style="font-style: italic;">Sebenarnya menu Hari Ke-4</span>)<br />Sarapan - Air Kosong + Susu + Pisang 2 bijik<br />Tengahari - Air Kosong + Susu + Pisang 2 Bijik<br />Petang - Air Kosong + Susu + Pisang 3 Bijik<br />Malam - Air Kosong + Pisang 3 Bijik<br />( <span style="font-style: italic;">Huhuhuuhhu...cirit pisang saya hari ni!! nak diet punye pasal...</span>)<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Update Hari Keenam</span><br />Sarapan - Buah Tembikai + Air Kosong<br />Tengahari - Sup cendawan mee suah + Air Kosong + Ketam 1 ekor<br />Petang - Betik satu slice + Kopok lekor + Pisang Goreng + Kerepek<br />Malam - Tak makan...minum air kosong je...<br />(Pagi-pagi lagi dah banguun pasal nak jogging...balik dari jog,terus senam aerobik thai)<br /><br />Hahahaha...hari ni diet ninie kantoi...pasal mak arini masak pulak!! Disebabkan oleh makngah ngan pakngah balik umah nak makan ketam masak gulai lemak..adoiii...mengidam la pulak..mengandung anak pertama la katakan...layan je la...nak taknak memang tak kuat pasal sedap betol tengok ketam tu...takpe2..besok dah kene diet habis-habisan 3DDP...<br />Chaiyok2 Ninie...<br /><br /><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;"/></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-3187493520669302002?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-87177234557492339762009-12-11T12:27:00.004+08:002009-12-15T12:25:29.125+08:00Salam...<br /><br />Huhuhu..akhirnya berjaya jugak saya memasukkan nama untuk program diet yang dianjurkan oleh Kak Flo (<a href="http://booh7979.blogspot.com">http://booh7979.blogspot.com</a>)untuk 3 DAYS DETOX PLAN. Nak tahu lebih lanjut saya sempat jugak 'copy n paste' syarat2 untuk program diet ni.Thanks to Kak Flo Alfera! Jadi, kalau ada sape2 yang berminat untuk sertai, klik la blog Kak Flo tu untuk mendaftar ek.. Meh kita tengok ape die 3DDP ni ek?<br /><br />To All My Friends and Ladies Out There........<br />Terutama sekali mereka yg mmg berhajat nak buat detox tu aku syorkan korang untuk try 3 day detox plan dulu sebelum pergi ke 7 day detox plan.Sebab aku tahu ramai yang kantoi half way hehehehehe..Menurut kata my friend (She's a doctor) if we really..really..really follow the menu...mmg confirm boleh turun berat sebanyak 2-5 kg dlm 3 hari...wow sound good right? so untuk memeriahkan lagi..i nak ajak korang detox beramai-ramai dgn syarat2 nya..(hehehehe ada syarat lagi tu)<br />1. Sila tinggal kan nama dan blog's url dlm my comment's box<br />2. Sila list down menu sepanjang 3 hari detox<br />3. Timbang berat sebelum dan selepas (Gambar sila publish dlm blog masing2)<br />4. Mesti Jujur pada diri sendiri (Kalo tipu..itu urusan kamu dgn "DIA")<br />5. Kalau kantoi 1/2 way..sila buat pengakuan dlm blog masing2 ( ala2 99HTN)<br />6. Tak ada yuran penyertaan...cuma ada special token from me after CHRISTMAS kepada mereka yang berjaya menurunkan berat sebanyak 3kg ke atas.<br />7. Kepada mereka yg tidak berjaya korang dikehendaki meletakkan 24hrs sticky note dlm blog memasing untuk story kepada mereka yang telah berjaya menurunkan 3kg .(pandai2 koranglah mcm mana nak story..)<br />8. Penyertaan terbuka kepada sesiapa yang berminat kecuali mereka yang mempunyai penyakit yg serius & Mengandung adalah tidak dibenarkan sama sekali.<br />9. Tarikh tutup penyertaan 12/12/09 (Saturday)<br />10.DETOX akan bermula pada 14/12/09 (Monday) dan berakhir pada 17/12/09 (Wednesday)<br />11.Cuma 30 penyertaan akan diterima. (Limited edition ohhhhh)<br /><br />P/s..Untuk rujukan, detox's menu telah disedia kan...so terpulang dgn korang nak ikut ke ataupun ada cara tersendiri..suka hati..yang penting biarlah detox secara sihat k. Good Luck!<br /><br />Ni pulak Menu untuk Detox selama 3 hari tu...Jom kite tengok menunya....<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Day 1</span><br /><br />Get up from bed : Drink water + lemon or Fresh Fruit Juice (only fresh no added sugars)<br />7.00am : 2 glass of water<br />8.00: Fresh fruit salad / Light Wholegrain cereal<br />9.30am: 2 glass of water<br />10.00am-12pm: Fruits<br />2.30pm : 2 glass of water<br />3.00pm: Fruits<br />5.30pm: Workout for 30 minutes (Brisk walk)<br />7.00Pm: Fruits salad<br />10.00pm: Fruits<br />2 glass water before sleep<br /><br /><br /><span style="font-weight:bold;">Day 2</span><br /><br />Get up from bed: Drink water + lemon or Fresh Juice (only fresh no added sugars)<br />7.00am: 2 glass of water<br />8.00am: Fresh fruit + veggies salad<br />9.30am: 2 glass of water<br />10.00am: Fruits<br />12.00pm: Veggies and fresh fish grilled or steam<br />2.30pm: 2 glass of water<br />3.00pm: Fruits<br />5.30pm : Workout for 30 minutes ( brisk walk)<br />7.00pm : Veggies and steamed fish<br />10.00pm: Fruits<br />2 glass of water before sleep<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Day 3</span><br /><br />Get up from bed: Drink water + lemon or Fresh juice (only fresh and no added sugar)<br />7.00am: 2 glass of water<br />8.00am: Fresh fruits salad<br />9.30am: 2 glass of water<br />10.00am : Fruits<br />12.00am: Fresh fruits salad<br />2.30pm : 2 glass of water<br />3.00pm: Fruits<br />5.30pm : Workout for 30 minutes (Brisk walk)<br />7.00pm: Veggies and fish (Steamed or grilled)<br />9.30pm: 2 glass of water<br />10.00pm: Fruits<br />2 glass of water before sleep<br /><br />Note: NO JUNK FOOD, NO COFFEE OR TEA, NO STIR FRY AND NO CAN FOODS during this entire process. Please makesure u have enough sleep as well.<br /><br />Rasa2nya..boleh tak NiNiE buat ek...InsyaAllah..Kita sama2 Try ek.. Chaiyok2 NiNiE!!<br /><br /><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;"/></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-8717723455749233976?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-88390564466392231752009-12-09T21:14:00.002+08:002009-12-11T22:06:11.895+08:00Salam Teman Blogku...<br /><br />Semalam bermulalah program diet selama 7 hari konon nak turunkan berat sampai 5-6 kilo seminggu tu kan...asalkan ade niat n usaha nak buat..pasal bape kilo turun tu blakang citer...sekarang ni saya nak update ape yang dimakan untuk First Day n Second Day program ni...jom tgok ape saya makan ek...<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Hari Pertama :</span><br /> Sarapan - Minum Air Kosong 500ml<br /> Tengahari - Buah-buahan (Tembikai,Pear,Persimmons)+Air Kosong<br /> Malam - Buah-buahan (Tembikai,Pear,Persimmons)+Air Kosong<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Hari Kedua :</span><br /> Sarapan - Salad + Air Kosong<br /> Tengahari - Salad + Sup Petola dan Suhun + Air Kosong<br /> Petang - Sup Petola dan Suhun + Air Kosong<br /> Malam - Salad + Air Kosong<br />(Hari Kedua ni ade exercise sikit...aerobik thai + poco2)<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Update Hari Ketiga</span><br />Sarapan - Buah Tembikai + Pear + Air Kosong<br />Tengahari - Tak makan la... just minum air kosong je...<br />Petang - Persimmon sebijik + Air Kosong<br />Malam - Salad + Persimmons + Air Kosong<br />(Hari ni ada wat exercise aerobik thai + Poco2)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-8839056446639223175?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-91432348864711621102009-12-03T13:02:00.006+08:002009-12-03T13:38:39.331+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SxdN7hVMIHI/AAAAAAAAAE0/0pwOg_ajU_o/s1600-h/sayur.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SxdN7hVMIHI/AAAAAAAAAE0/0pwOg_ajU_o/s320/sayur.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5410879162263806066" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SxdNvWS_L2I/AAAAAAAAAEs/3Tsst37zyVA/s1600-h/buah.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 277px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SxdNvWS_L2I/AAAAAAAAAEs/3Tsst37zyVA/s320/buah.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5410878953143349090" /></a><br />Salam Untuk Semua Pembaca Blog NiNiE...<br /><br />Semalam NiniE ada terbaca satu artikel yang dipetik dari seorang member blog jugak.. <br />Thanks to Kak Faiza (<a href="http://www.faizaharis.blogspot.com">http://www.faizaharis.blogspot.com</a>)... tengah baca2 blog kak faiza ni, Ninie tertarik pulak dengan satu artikel diet memang best la... Bayangkan..boleh turun 5-6 kg dalam masa seminggu!! Hebatkan!! NiNie ingat nak mula minggu depan..(lepas kenduri kawin kawan NiNie..heheh) amacam?? jom la reramai mula program ni..best taw...<br /><br />Senang je... Program ni direka khas untuk menurunkan berat badan dengan mudah tetapi tanpa beri kesan sampingan kepada tubuh badan kite. Kirenye program ni memang 'systematic cleansing effects' dan direka untuk flush our system of impurities...<br />Jangan risau..kite sume pasti boleh lakukan...<br /><br />Tapi..ade syarat taw..memula kite nak start kena minum 10 gelas air setiap hari dalam seminggu tu... ala..senang je...<br /><br /><span style="font-weight:bold;">HARI PERTAMA</span> : Makan semua jenis buah-buahan kecuali PISANG<br /> Buah-buahan yang disarankan seperti TEMBIKAi dan TEMBIKAI SUSU<br /><br /><span style="font-weight:bold;">HARI KEDUA</span> : Makan semua jenis sayura-sayuran<br /> Hindarkan dari menggunakan SANTAN dan MINYAK semasa masak sayur tadi<br /> Untuk sarapan pulak boleh amik PATATOES<br /><br /><span style="font-weight:bold;">HARI KETIGA </span> : Makan campuran antara BUAHAN dan SAYURAN <br /> Tapi tak leh amik PISANG dan KENTANG<br /><span style="font-weight:bold;"><br />HARI KEEMPAT</span> : Makan PISANG dan minum SUSU<br /> Boleh makan sebanyak mana pisang (8 ke) dan minum susu (3 gelas)<br /> Boleh juga ambil semangkuk sup sayuran<br /><span style="font-weight:bold;"><br />HARI KELIMA</span> : Semangkuk nasi (boleh ganti ngan roti @ bihun)<br /> 6 biji TOMATO dan minum 12 gelas air<br /><br /><span style="font-weight:bold;">HARI KEENAM</span> : Makan sayur-sayuran dan semangkuk nasi (gantikan dengan bihun)<br /><br /><span style="font-weight:bold;">HARI KETUJUH</span> : Semangkuk nasi (gantikan bihun)<br /> Minum 'Fruit Juice'<br /> dan makan sayur-sayuran<br /><br />Ha...!! amacam?? senang kan.....NiNie pun nak cube ni..kalau betollah boleh turun sampai 5-6 kg..NiNie nak ajak kawan2 NiNie yang lain turut serta dalam program ni..<br />Program ni boleh repeat sampai berminggu2 tp dengan syarat kene rest 3 hari sebelum nak mulakan setiap repetition tu... <br /><br />Ok..jumpa lagi...Chaiyok2 NiNie...<br /><br /><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;"/></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-9143234886471162110?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-42131365663148794592009-12-03T11:58:00.003+08:002009-12-03T12:04:19.930+08:00Salam...<br /><br />Kita bertemu semula untuk Bahagian 2 dalam Me n My Kerjaya...<br />Oleh sebab ramai yang masih tidak mengetahui apa yang dilakukan oleh seorang PPKP, maka saya seperti yang dijanjikan sebelum ni..dalam bahagian ni saya akan menceritakan tentang tugas2 dan peranan seorang PPKP dalam Kementerian Kesihatan Malaysia...<br /><br />Secara amnya, peranan PPKP sebenarnya adalah bertanggungjawab dalam menjalankan tugas dalam aspek <span style="font-weight:bold;"> PENGAWALAN, PENCEGAHAN dan PENGUATKUASAAN UNDANG-UNDANG</span> dalam aktiviti2 kesihatan umum...jadi, tak salah la saya memilih PPKP untuk kerjaya saya memandangkan saya memang minat tentang undang-undang sejak dulu lagi…<br />Apa pulak aktiviti2 Kesihatan Umum ni ek??<br /><br />Ha… antara aktiviti2 Kesihatan Umum adalah seperti<br /> •Kawalan Mutu Makanan <br /> •Kawalan Penyakit Berjangkit<br /> •Kawalan Penyakit Bawaan Vektor<br /> •Kesihatan Cara Kerja<br /> •Kesihatan Antarabangsa<br /> •Kebersihan Alam Sekitar<br /> •dan lain-lain aktiviti yang berkaitan<br /><br />So...camne?? Banyakkan?? Tu la…orang kat luar, ramai tak tahu ape ek kerja kami di Kementerian Kesihatan ni… Sebenarnya, kalau nak diikutkan mmg kami ni antara yang terpenting dalam mengawal dan mencegah sebarang penyakit dari berleluasa atau dalam istilah kami, untuk mengelakkan penyakit dari menjadi <span style="font-weight:bold;">PANDEMIK</span>.<br /><br />Dari kesemua aktiviti Kesihatan Umum tu pula dah dibahagikan <span style="font-weight:bold;">UNIT-UNIT</span> bagi memudahkan kerja semasa ditempatkan dimana-mana PEJABAT KESIHATAN DAERAH. Unit ini pula memainkan peranan yang berbeza disetiap unit. Namun begitu, seseorang PPKP mesti mahir disetiap bidang@unit kerana PPKP akan bertugas tak kira masa..macam doktor jugak la..ada "ON CALL" kalau apa2 kes kecemasan berlaku…<br /><br />Jadi, kalau lepas ni saya nak carik calon suami…kenalah carik yang paham tentang tugas saya sebagai PPKP sebab tugas saya ni lebih kurang 90% kerja adalah berkaitan orang ramai yang memerlukan kerja luar dan hanya 10% sahaja bekerja dalam pejabat <span style="font-style:italic;">(itupun balik pejabat sebab nak buat reten@laporan, tak pun pasal nak isik borang CUTI!!....hehehe takde la…mungkin ada meeting atau ape2 hal rasmi pejabat) </span>dan..yang macam saya katakana tadi..tugas saya ni dah macam doktor..kadang2 oncall tak tentu masa..kalau dapat panggilan dari hospital pukul 2 pagi, terpaksa lah kerja….Tapi memang best kerja macam saya ni taw...<br /><br />So..nanti saya akan ceritakan tentang UNIT-UNIT tu satu persatu ek?? Jumpa nanti dalam Bahagian 3 Me n My Kerjaya.. Chaiyok2 NiNiE…<br /><br /><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;"/></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-4213136566314879459?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-31994769912298156902009-12-01T12:57:00.003+08:002009-12-01T13:21:40.952+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SxSnzVEqh2I/AAAAAAAAAEM/SNIHF5Olong/s1600/perutberlipaths1.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 314px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SxSnzVEqh2I/AAAAAAAAAEM/SNIHF5Olong/s320/perutberlipaths1.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5410133552650684258" /></a><br />Salam...<br /><br />Hari ni tetibe je saya teringat pasal satu jenis penyakit yang ramai kaum wanita tidak tahu iaitu PCOS. Sebenarnya PCOS ni banyak berlaku kepada wanita yang mempunyai berat badan yang berlebihan ( macam saya..hehehe )dan menjadi inisiatif untuk saya memberitahu kepada pembaca tentang hal ini... <br /><br />Jadi, perhatian untuk mereka (wanita) yang mempunyai berat badan yang berlebihan!! Anda mungkin tidak tahu tentang penyakit PCOS ataupun lebih dikenali sebagai <span style="font-style:italic;">Polycyctic Ovarian Syndrome.</span><br /><br /><span style="font-weight:bold;">Jom kita baca artikel ini:</span><br /><br />Polycystic ovary syndrome atau PCOS ini sebenarnya adalah suatu keadaan di mana kilang telur atau ovari pada seseorang wanita menjadi bengkak oleh sebab benih-benih telah terperangkap didalam ovari dan tidak boleh menetas pada waktu subur. Maka apabila berlaku keadaan seperti ini lama-kelamaan ovari akan membengkak dan menimbulkan berbagai jenis masalah pada wanita tersebut.<br /><br />Kejadian penyakit ini <span style="font-weight:bold;">kian meningkat</span> di kalangan wanita-wanita di Malaysia ke taraf yang membimbangkan kerana ia menjejaskan kesuburan dan keupayaan mereka untuk hamil dan melahirkan anak.<br /><br />Wanita yang gemuk, pusingan haidnya tidak teratur dan tumbuh rambut pada kaki, badan atau muka berwaspadalah mungkin anda mengalami masalah kilang ovari bengkak atau ‘polycystic ovary’.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Apakah tanda tanda penyakit Polycystic Ovary?<br /></span><br />1) Tidak Subur atau mandul - Kebanyakan dari pesakit-pesakit PCOS datang berjumpa doktor pakar sakit puan sebab sukar hendak hamil walaupun telah lama mencuba. Ada yang telah beberapa tahun berkahwin tetapi masih belum medapat zuriat. Ada yang berjaya mendapat anak pertama dan gagal untuk hamil lagi selepas itu. Mereka ini mudah meningkat berat badan mereka dan seringkali peningkatan ini berlaku secara mendadak.<br /><br />2) Haid tidak teratur - Tanda yang biasa ialah haid yang tidak teratur, biasanya lambat datang haid dan kadang- kadang jarak antara haid menjadi begitu jauh sekali sampai hingga 3 atau 6 bulan barulah datang haid yang berikutnya. Ada setengah wanita pula sampai setahun tidak datang haid.<br /><br />3) Gemuk - Tanda lain ialah peningkatan berat badan menyebabkan wanita itu gemuk atau obese. Seringkali peningkatan berat badan ini berlaku secara mendadak selepas ia berkahwin dan pada ketika itu pusingan haid pun menjadi lebih tidak teratur dan kesuburan mereka sangat kurang ataupun langsung tidak subur kerana telur tidak dapat menetas.<br /><br />4) Darah haid sikit atau/dan berpanjangan - Wanita pula mengalami selain daripada pusingan haid yang begitu panjang jangka waktunya, ialah perdarahan haid yang mungkin berlaku dengan sedikit sekali, tidak seperti biasa haid akan keluar dengan sederhana selama seminggu. Tetapi wanita yang mengidap penyakit polycystic ovary akan mengalami haid yang sangat sedikit hanya menitis selama 2 atau 3 hari. Ada juga dikalangan mereka yang mengalami perdarahan yang berpanjangan sampai 15 hari ataupun 30 hari tanpa berhenti.<br /><br />5) Tumbuh rambut - Setengah wanita pula tanda-tanda lain ialah tumbuh rambut pada kaki, tumbuh misai dan janggut dan juga tumbuh rambut pada bahagian tangan dan ada kalanya di bahagian dada. Ini menandakan peningkatan dalam hormon lelaki dalam darah wanita tersebut. Iaitu satu keadaan yang sering berlaku dikalangan pengidap penyakit polycystic ovary.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">Bagaimana Ia Terjadi??</span><br /><br />Sebenarnya punca bagi penyakit ini tidak diketahui. Mungkin satu keadaan semulajadi di mana terdapat kelainan atau gangguan pada enzim yang mengawal pembentukan hormon. Oleh itu biasanya jika dikaji paras hormon dalam darah, kita dapati wanita tersebut terganggu dalam hormon kesuburan mereka iaitu tahap hormon FSH (normal), LH – tinggi, hormon estrogen – tinggi, hormon progesterone – rendah, hormon testosterone (iaitu hormon lelaki) – tinggi. Adalah dipercayai bahawa peningkatan berat badan ada kaitan dengan peningkatan hormon testosterone dengan estrogen dalam darah wanita tersebut.<br /><br />Mungkin ada ciri atau pengaruh kebakaan atau keturunan dalam penyakit ini. Walau demikian faktor pemakanan iaitu dari segi tabiat dan jenis makanan yang mengandungi banyak karbohidrat dan gula, perisa dan pengawet makan mungkin mempunyai peranan penting dalam kejadian penyakit PCOS.<br /><br />Faktor stress atau tekanan fizikal dan mental yang timbul dari suasana tegang dalam perkerjaan dan rumah, pergeseran dan konflik di kalangan keluarga atau saudara-mara dan dalam kenderaan ketika memandu mungkin juga ada memainkan peranan dalam kejadian penyakit ini.<br /><br />Jadi..apa lagi..jom join saya untuk teruskan usaha murni nak menurunkan berat badan... Chaiyok-chaiyok NiNie...<br /><br /><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;"/></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-3199476991229815690?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-67406693176070818692009-11-29T12:48:00.011+08:002009-12-01T12:48:29.484+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SxICJ8yVdsI/AAAAAAAAAEE/g5vOaeL39Wc/s1600/nurdiniayob.blogspot.com.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 228px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SxICJ8yVdsI/AAAAAAAAAEE/g5vOaeL39Wc/s320/nurdiniayob.blogspot.com.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5409388472384714434" /></a><br /><br />Salam Untuk Semua....<br /><br />Selama saya menjinakkan diri dalam Teknologi Internet ni....<br />Kebanyakkan yang saya kenal..masing2 tak tahu ape itu Penolong Pegawai Kesihatan Persekitaran...<br />Bidang yang saya ambil sekarang...<br />Bidang yang akan menjamin kehidupan saya utk masa yang akan datang...InsyaAllah..<br />Boleh kata hampir 90%, tak tahu ape itu PPKP dalam Kementerian Kesihatan....<br />Adooyai...Sedih btol....tp tak pe..<br />Ramai yang tak tahu ape keje saya ek??<br />Bila saya kata saya keje under Kementerian Kesihatan Malaysia je...<br />Masing2 ingatkan saya ni MISI..tak pun DOKTER...<br />Sekarang rasa mcm ade something yang mendorong saya nak memperkenalkan PPKP dgn lebih dekat lagi...<br /><br />Sebenarnya PPKP ni nama baru...dulu2 orang panggil <span style="font-weight:bold;">MERINYU KESIHATAN</span>..<br />pastu dah ditukar kepada <span style="font-weight:bold;">INSPEKTOR KESIHATAN (IK)</span>..<br />masa zaman IK ni..sebut je IK..semua org tahu...<br />tp setelah arus kemodenan yg dah bertambah2 ni...<br />nama IK tu pun di 'upgrade' kan lagi menjadi Penolong Pegawai Kesihatan Persekitaran @ PPKP...<br /><br />Jd..sebelum saya amik keputusan nak amik course ni..<br />Saya mmg dah tahu ttg PPKP ni awal2 lagi..memandangkan mak saya pun orang kesihatan jugak...<br />Dulu..saya amik course Law kat UIA Gombak..tp tak sempat nak habis..dah brenti...mmg sayang la...<br />Tp Allah tu masih beri saya peluang nak baiki diri...dapat pulak tawaran SPA utk Course Environmental Health ni...<br />Alhamdullillah...<br /><span style="font-weight:bold;"><br />Camne nak Apply ek??<span style="font-style:italic;"></span></span><br />1. Memula korang kene isik BORANG SPA..dulu2 manual...skang ni dah ade internet...<br />2. Pastu tunggu pihak SPA panggil untuk ambik EXAM BERTULIS...<br />3. Kalau korang lulus exam tu..baru la panggilan untuk temuduga dibuat...<br />4. Masa temuduga tu memang la ada soklan2 tentang kesihatan..KONPOM ADA...<br /> Jd korang prepair la sebaik mungkin....<br />5. Tunggu la keputusan temuduga tu..samaada lulus @ tak...<br />6. Kalau lulus..Alhamdullillah... tp kalau tak lulus...jgn putus asa..isi lagi...<br /><br />Senang kalau dapat blaja under Government ni..<br />Mcm2 kemudahan kerajaan beri..elaun bulanan..asrama..buku..elaun baju..semuanya la...<br />Orang kata dapat DIPLOMA tu free2 je...<br />Janji ada usaha nak blaja n berjaya!!<br /><br />Sekarang ni Alhamdullillah saya dah sem 6..<br />Tahun depan tunggu la posting nak keje plak...<br />Jd PPKP ni memang mencabar tp seronok kalau ada minat...<br />Semua orang tak tahu ape peranan dan macamana kerja kami PPKP ni...<br />So...nanti untuk bahagian 2 dan seterusnya..<br />Saya akan cerita pulak apa tugas saya sebagai seorang PPKP...<br />Jumpa Nanti ek...<br />Chaiyok2 NiNiE....<span style="font-weight:bold;"></span><br /><br /><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;"/></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-6740669317607081869?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-72353585436805834782009-11-27T19:42:00.007+08:002009-12-01T12:52:52.884+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Sw_Dv7pjlyI/AAAAAAAAAC4/DfnFzNaUFjc/s1600/aidiladha7.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 280px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Sw_Dv7pjlyI/AAAAAAAAAC4/DfnFzNaUFjc/s320/aidiladha7.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5408756905728513826" /></a><br />SALAM AIDILADHA BUAT SEMUA PEMBACA...<br /><br />Tahun ni beraya AidilAdha secara sederhana tetapi penuh erti buat saya..Mengapa??<br /><br />1. Sebab tahun ni saya pertama kali berpuasa 9 Zulhijjah bersama-sama keluarga tercinta.<br />2. Tahun ni juga, kami beraya bersama Angah dan Makngah Umi serta Baby Yaya dalam perut yang tgh sarat sebab dorang balik dari New Zealand.<br />3. Kami beraya tanpa Along, Kak Munie, Epan dan Ekal sebab mereka beraya di Sabah( Baba Epan Ekal kene keje dilaut!! )<br />4. Sehari sebelum raya, saya dapat tahu result untuk Final Exam keluar dan dapat tahu pulak keputusan...<span style="font-weight:bold;"> I GOT 4.0 IN MY FINAL EXAM</span>..... Ni la berita paling best didengar.. Alhamdullillah....<br />5. Tapi...berat badan saya tak turun minggu ni.... Waaaaa.... ni la yg paling 'BERERTI' untuk saya...hehehehe.. sbb lepas ni kene pulun habis-habisan nak TURUN berat semula..kalau tak nanti target lari plak... Chaiyok-chaiyok....<br /><br />Sabda Rasullullah S.A.W yang bermaksud;<br /><br />"Tiada amal Anak Adam yang lebih disukai Allah pada Hari Aidiladha melainkan ibadat korban. Sesungguhnya binatang yang dikorbankan itu akan datang pada Hari Kiamat lengkap tanduk, kuku dan bulunya.Sesungguhnya ibadat korban ini diredhai Allah sebelum darah binatang itu jatuh ke bumi.Maka hendaklah kamu berasa lapang dada dan redha akan ibadat korban yang kamu lakukan" ( Hadith Riwayat At-Tirmizi )<br /><br /><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;"/></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-7235358543680583478?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-71154360095851464932009-11-24T13:37:00.008+08:002009-12-01T12:53:21.762+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Swt6jBNw4yI/AAAAAAAAACw/8SBARUEiF2A/s1600/untitled1arwah_bersama_mak_.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 209px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/Swt6jBNw4yI/AAAAAAAAACw/8SBARUEiF2A/s320/untitled1arwah_bersama_mak_.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5407550519628587810" /></a><br />SALAM...<br /><br />Semalam..cuaca memang mendung aje dari pagi sampai ke petang..bertambah mendung bile lebih kurang pukul 11 pagi, mak saya dapat satu panggilan telefon dr angah saya.. dapat berita yang sedih iaitu mak mertua dia (besan mak saya) sudah pergi ke Rahmatullah... terkejut jugak sebab baru raya yang lepas berkesempatan melawat arwah dirumahnya..nampak tak de pape..masih sihat je..sempat jugak kami bergambar dengan arwah..adalah kenangan buat kami semua..<br /><br />Dah sebulan lebih jugak la arwah terlantar di hospital sbb disyaki menghidap penyakit <span style="font-weight:bold;">MENINGITIS!!</span> termasuk arwah ni, dah 2 orang yang saya kenal rapat meninggal atas sebab yang sama... bahaya rupanya penyakit ni..sepanjang yang saya belajar di kolej, kite hanye tahu dan blajar atas kertas aje tentang penyakit ni.. rupa2 nya.. penyakit ni memang tak boleh dipandang remeh...<br /><br />Jadi, dikesempatan ini jugak lah dah menjadi tanggungjawab saya selaku kakitangan <span style="font-weight:bold;">KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA</span> menyebarkan kepada pembaca blog semua berkaitan dengan penyakit ini...<span class="fullpost"><br /><br />Meningitis ni sebenarnya ialah radang pada bahagian meninges iaitu selaput otak dan saraf tunjang. Penyakit ini disebabkan oleh jangkitan virus atau juga bakteria.<br /><br />Meningitis yang disebabkan oleh virus slalunye kurang teruk dan boleh pulih tanpa rawatan yang spesifik. Meningitis yang disebabkan oleh bakteria pula agak serius dan boleh membawa kepada kerosakan otak, hilang pendengaran, kurang upaya pembelajaran dan membawa maut. Bahaya kan??<br /><br />Penyebab penyakit meningitis ialah Enteroviruses, Kumpulan coxsackie A & B, Poliovirus, Mumps, Measles, Herps simplex, varicella, streptococcus piieumoniae, pneumokokus, neisseria meningitides atau meningokokus. <br /><br />Meningitis bakteria yang paling merbahaya adalah disebabkan oleh neisseria meningitides atau meningokokus. Kedua-dua bakteria ini tersebar melalui udara atau sentuhan langsung dengan pembawa atau pengidapnya. Dari saluran penafasan ia memasuki saluran darah dan menyebabkan septisemia (keracunan darah) yang teruk dan terus ke otak lalu rnenyebabkan meningitis. Keadaan yang bersesak-sesak memudahkan lagi penyebaran penyakit ini. Meningitis meningokokus ialah satu penyakit serius dan boleh menyebabkan kematian.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">TANDA-TANDA AWAL :</span><br />Demam<br />Kurang selesa.<br />Enggan minum.<br />Sakit kepala.<br />Menangis berterusan.<br />Bunyi tangisan berubah - tangisan bernada tinggi. ("High pitch cry.")<br /><span style="font-weight:bold;"><br />TANDA AKHIR SERANGAN MENINGITIS :</span><br />Muntah.<br />Sawan.<br />Menjauhkan diri daripada suluhan lampu atau cahaya terang.<br />Lemah.<br />Ruam seperti lebam-lebam.<br />Tidak sedar.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">CARA JANGKITAN</span><br />Bakteria Neisseria meningitides boleh menjangkiti seseorang melalui titisan pernafaan iaitu bersin, batuk, berkongsi gelas, straw, rokok, bercium dan resusitasi mulut ke mulut (mouth to mouth resuscitation).<br /><br /><span style="font-weight:bold;">MEREKA YANG BERISIKO</span><br />- Jangkitan mudah merebak di kalangan:<br />- Mereka yang tinggal di tempat sesak seperti asrama, kem tentera dan jemaah haji. Risiko jangkitan lebih tinggi pada mereka yang paling rapat dengan pesakit.<br />- Mereka yang mempunyai sistem daya pertahanan yang rendah.<br /><br /><span style="font-weight:bold;">GEJALA</span><br />Masa pengeraman bakteria dalam tubuh manusia ialah antara 2 hingga 10 hari. Kebanyakkan pesakit menunjukkan gejala penyakit selepas terdedah dalam masa antara tiga hingga lima hari.<br /><br />Untuk lebih info mengenai penyakit ini, rajin-rajin la anda membaca..kalau tak pun tekan je <a href="http://pmr.penerangan.gov.my">http://pmr.penerangan.gov.my</a> atau <a href="http://www.myhealth.gov.my">http://www.myhealth.gov.my<br /></a><br />Jadi...berdoalah kepada ALLAH agar kita dan keluarga dijauhkan dari penyakit merbahaya seperti ini..INSYAALLAH... Al-Fatihah untuk Puan Supiah Binti Suriyo </span><br /><br /><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;"/></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-7115436009585146493?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-80674031145443022202009-11-22T15:01:00.005+08:002009-12-01T12:53:42.118+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SwjjvwsgtAI/AAAAAAAAACo/XhOMCgwYvNk/s1600/kendurikenduri_2.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 170px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SwjjvwsgtAI/AAAAAAAAACo/XhOMCgwYvNk/s320/kendurikenduri_2.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5406821762323231746" /></a><br /><br />Salam...<br /><br />Hari ni sememangnya hari yang menggerunkan... Sepanjang cuti sem ni, saya tak ada lagi pergi ke mana-mana majlis perkahwinan.. Tapi, hari ni terpaksa mengikut Mak n Abah ke Majlis Perkahwinan anak-anak kawan dorang... so, apa lagi?? bila diajak je, dalam fikiran tu dah teringat <span style="font-weight:bold;">NASIK MINYAK </span>yang menggerunkan!!! alamak?? camne aku ni?? Adooyai...<br /><br />Nak tak nak..terpaksa le tanam semangat supaya tak curik2@berpura2 menyenduk nasik minyak pengantin tu... Camne pun..ALHAMDULLILLAH.. dapat jugak tahan nafsu nak makan nasik minyak... mana tak nye risau..sebab hari ni je ada 2 buah rumah yang melansungkan kenduri kawin anak2 kwn abah tu... BAHAYA WO...<br /><br />Bila sampai je..tengok dulu lauk2 yang boleh dimakan.. dua2 buah rumah masing2 ade lauk ayam..hehehhe..MY FEVERETTO!! janji ada ayam, pasti amik punye.... so, sepanjang kenduri tu saya makan semua lauk pauk yang dihidang dan minum air sirap yang dah menjadi minuman rasmi bila ade kenduri kawin kat mane2 tempat pun....<br /><br />Whatever it is, petang ni mesti workout bermati-matian untuk buang balik calories kenduri kawin td...( walaupun lauk-pauk tu tak habis dimakan!! ).. caiyok2 NiniE...<br /><br /><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;"/></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-8067403114544302220?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-33140753133738545752009-11-20T14:27:00.004+08:002009-12-01T12:53:58.089+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SwY560RJZyI/AAAAAAAAACA/6lCX3ej0WpE/s1600/terapi-elektrik-PRO-NATURE-1000_image.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 220px; height: 169px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SwY560RJZyI/AAAAAAAAACA/6lCX3ej0WpE/s320/terapi-elektrik-PRO-NATURE-1000_image.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5406072085330618146" border="0" /></a><br />Salam...<br /><div style="text-align: justify;">Sebenarnya sepanjang seminggu saya kat umah mak, saya sempat jugak buat satu treatment yang membantu untuk meneruskan rancangan 'program diet' saya jugak... actually, treatment ni untuk semua jenis penyakit.. tp salah satu kebaikannya adalah mengurangkan jumlah kolestrol dan lemak dalam badan kite...so ape lagi, tiap2 hari saya ke tempat dimana menempatkan hampir 6 buah mesin yang dipanggil PRO-NATURE secara FREE!!! tak lama pun buat treatment ni..hanya 30 minit je..<br /><br />Mula2 rasa macam tak brape confident nak buat, tp memandangkan yang mak saya dah buat hampir 2 bulan dan yang paling menakjubkan ialah bacaan kencing manis mak saya menurun setelah 2 minggu treatment.. ( dr bacaan 13 turun ke 4.5 !! ) bagus tak?? ramai responden yang sempat jugak saya tanye masing2 menunjukkan ibu jari...kata mereka..memang BEST!!<br /></div><br />Jadi, kebetulan pulak one of my neighbour ada plak membeli mesin tu, saya pun ape lagi..kalau ade masa terluang cepat2 saya ke rumah jiran saya tu...heheheh.. nak slim la katakan... kene ade usaha..betul tak??<br /><div style="text-align: justify;">Sape2 yang nak tgok laman web cosmicnature tu klik kat sini ek :<a href="http://www.cosmicnature.com/"> http://www.cosmicnature.com</a><br /></div><br /><br /><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;"/></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-3314075313373854575?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-15633877071798719592009-11-19T12:03:00.005+08:002009-12-01T12:54:15.466+08:00Salam...<br /><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia;font-family:georgia;font-size:100%;" >Hari ni pagi-pagi lagi saya dah kuar hantar abah g dialisis (cuci buah pinggang) kat Pusat Haemodialisis Mawar, Se</span><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size:100%;">remban. Men</span>jadi rutin mak saya g hantar abah setiap hari Selasa, Khamis dan Sabtu... so, after je solat subuh pagi td, </span>saya dah siap2 pakai baju sukan nak berjoging kat Taman Tasik Seremban.. apa yang meng'heaven'kan saya adalah percubaan seminggu tanpa nasi dan amalkan senaman setiap hari bermula 12hb Nov menghasilkan sesuatu yang membanggakan...hehehehe... berat saya <span style="font-weight: bold;">TURUN 1.7KG..</span> memang heaven day!!!<br /><br />Kalau dah starting sungguh memberangsangkan... bertambah lagi semangat saya nak meneruskan 'program diet' saya... buat mereka yg membaca blog saya yang senasib ngan saya ni... ingat!! semua org mcm kite boleh jadik slim n cantik... dreams beautiful...bukan lagi mimpi...tp realiti..janji mesti ade usaha... chaiyok- chaiyok!!</div><br /><br /><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;"/></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-1563387707179871959?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8808072192712206073.post-2378995491077513892009-11-17T12:35:00.008+08:002009-12-01T12:54:31.938+08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SwPhbXCMG2I/AAAAAAAAABY/My_QX59gMSg/s1600/DSCN8848.JPG"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_16PuAcvKM4I/SwPhbXCMG2I/AAAAAAAAABY/My_QX59gMSg/s320/DSCN8848.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5405411837930642274" border="0" /></a><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);font-family:webdings;font-size:130%;" >Assalamualaikum buat semua...</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-family:webdings;font-size:130%;" ><br /><br /></span><div style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-family:webdings;font-size:130%;" >Berbekalkan semangat dan perasaan 'iri hati' melihat ramai yg dah ada blog... akhirnya tanggal <span style="color: rgb(255, 0, 0);">17 November 2009</span> jam <span style="color: rgb(255, 0, 0);">12.31 tghri</span> bersamaan hari <span style="color: rgb(255, 0, 0);">Selasa</span>... dapat jugak mencipta sebuah blog untuk diri sendiri... heheheh....<br /><br />Ni semua hasil dari membaca beberapa buah blog berkaitan <span style="font-style: italic;">'program diet'</span> (nak kuruskan badan...hehehehhe...) dan yg paling penting bile terbaca plak tulisan abang sendiri dalam blog nye</span><span style=";font-family:lucida grande;font-size:130%;" > </span><span style="font-style: italic;font-family:webdings;font-size:130%;" >'<a href="http://adliayob.wordpress.com/">Adliayob.wordpress.com</a> - Apakah Blog, Siapakah Bloggers dan Mengapa Buat Blog'</span><span style=";font-family:webdings;font-size:130%;" >...<br /><br /></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-family:webdings;font-size:130%;" >Pergh... teruja jugak nak buat blog... thanks Along!! Tapi mula2 ni terkial-kial sikit la kan..maklumlah first time experience la katakan.... walaubagaimana pun.. sudi2 la kirenye u'll memberi semangat n comment ape yg patut untuk saya... </span><br /></div><br /><br /><a href="http://www.mylivesignature.com" target="_blank"><img src="http://signatures.mylivesignature.com/54487/368/B20448DD0F001C566F479EBA298D370F.png" style="border: 0 !important; background: transparent;"/></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8808072192712206073-237899549107751389?l=nurdiniayob.blogspot.com' alt='' /></div>NiNiE AyObhttp://www.blogger.com/profile/01952188047563886767noreply@blogger.com1